大多数人认识到睡眠对保持健康生活方式的重要性，也明白睡眠需求因人而异。英国国家医疗服务体系(NHS)表示，成年人通常每晚需要7至9小时的睡眠，而儿童则需要大约9至13小时。
鉴于休息对心理和身体健康都起着关键作用，人们可能会认为睡眠越多越好。然而，威尔士大学医院明确指出，对心血管健康而言，“最佳睡眠时长”是每晚少于10小时。
在为NHS威尔士健康委员会撰写的一篇博客文章中，威尔士大学医院心脏胸外科门诊团队建议人们每晚应睡约7至8小时。因此，睡眠并非总是越多越好。
该文章解释道：“争取每晚睡7到8小时。这是与健康心脏相关的最佳睡眠时长。”健康专家还敦促人们均衡饮食、多运动、戒烟并监测血压，以保护心脏健康。
英国心脏基金会建议每晚睡7至9小时，并警告称，睡眠时间过长或过短都可能与某些健康状况风险升高有关。
该慈善机构表示：“研究表明，长期每晚睡眠不足7小时与房颤、夜间高血压以及增加心脏病、中风和2型糖尿病风险的心脏代谢综合征风险升高相关。而每晚睡眠超过9小时则与更高的心脏代谢综合征风险、动脉硬化、中风或心脏病及中风导致的死亡风险相关。”
建议还指出：“睡眠对于减轻体内炎症也至关重要。长期睡眠不佳会使免疫系统过度活跃，对动脉内壁（包括心脏动脉）造成损伤，从而增加心脏病发作或中风的风险。”
关于获得优质睡眠的更多建议可在NHS网站上找到。该医疗服务的建议是：“良好的睡眠习惯应包括设定固定的放松时间——找到适合自己的放松方式也很重要。每天在同一时间上床睡觉和起床是另一个好习惯。理想情况下，睡眠习惯应每天保持一致，包括周末。”NHS补充说，定期锻炼和健康饮食也有助于改善睡眠，而不良饮食和缺乏锻炼则可能损害睡眠质量。
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