NHS的一位医生建议，如果你正在遭受便秘困扰，可以每天食用特定的水果两次来缓解症状。据专家介绍，这种美味的食物经过研究证明可以增加排便次数，从而减少便秘带来的不适感。
便秘是一种常见的问题，会导致排便次数减少、排便费力，并可能随着时间的推移导致不愉快的腹胀和恶心感。这种情况可能由多种因素引起，包括饮食选择、缺乏运动、某些药物或水分摄入不足。
解决便秘的根本原因是最佳的缓解方式，但有时需要立即缓解症状。这时，食用某种特定的水果可能是答案。
NHS医生Karan Rajan（在线上更为人知的名字是Dr Raj）在社交媒体平台TikTok上分享了猕猴桃的好处。他解释说：“如果你感到便秘和腹胀，那么这个有证据支持的猕猴桃方案可能会成为你肠道的救星。”
他引用了一项发表在《亚太临床营养杂志》上的科学研究，该研究让参与者每天吃两个猕猴桃，持续一个月。Dr Raj表示：“一项关键研究分析了猕猴桃对每周排便少于三次的便秘个体的胃肠道症状的影响。”
“每位参与者每天食用两个猕猴桃，为期四周。便秘患者从每周两到三次排便增加到五到七次。粪便也从硬或块状的1型/2型转变为更柔软正常的3型/4型。”
“便秘患者还报告称腹胀和腹痛显著减轻，排便变得更加轻松。”Dr Raj补充道，猕猴桃可能比其他缓解便秘的方法更有效。
他指出：“与其他富含纤维的干预措施如梅干相比，猕猴桃引起的气体和腹胀较少，因此对于敏感消化系统的患者来说是理想选择。这项研究表明，猕猴桃的效果与传统泻药相当，因为它们含有可溶性纤维和不可溶性纤维的组合，可溶性纤维形成粘稠凝胶软化粪便，不可溶性纤维则增加粪便体积，使其更容易排出。”
此外，猕猴桃中含有一种叫做actinidin的酶，可以改善肠道蠕动，帮助规律排便。
对于关注消化健康的人士，NHS建议如果出现以下情况应咨询全科医生：
- 腹部疼痛
- 正在服用导致便秘的药物，如阿片类止痛药
- 体重无故减轻
- 经常便秘
- 排便习惯突然改变
- 经常感到腹胀
- 便秘未见好转
- 感到疲倦
卫生机构警告：“在停止任何处方药物之前，请先咨询医生。”
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