尿路感染（UTI）是一种影响膀胱、尿道或肾脏的细菌感染。它通常发生在细菌（最常见的是大肠杆菌）进入并侵入膀胱时。常见的症状包括强烈的排尿冲动、灼烧感、频繁排尿和下腹部疼痛。
保持充足的水分摄入和食用富含抗氧化剂的食物可以帮助缓解UTI的症状并支持恢复。治疗可能还包括避免刺激物和服用药物。
水
通过喝大量的水来保持水分可以帮助预防和缓解UTI的症状。水有助于通过增加排尿频率来冲洗尿道中的细菌和毒素。这可以防止细菌粘附在膀胱壁上并引起感染。此外，水还可以稀释尿液，从而减少排尿时的灼烧感和不适。
一项涉及养老院居民的研究发现，每天喝6-8杯水可以将需要抗生素治疗的UTI病例减少58%，住院率降低36%。另一项对140名育龄前妇女的研究表明，每天增加1.5升水的摄入量一年后，UTI复发率降低了50%。
还需要更多的研究。
蔓越莓汁
蔓越莓汁长期以来被用作预防UTI的天然疗法。它含有一种有益化合物——原花青素，可以防止细菌（特别是大肠杆菌）附着在膀胱细胞上。因此，蔓越莓汁有助于降低反复感染的风险。
然而，研究仅支持蔓越莓汁用于有反复UTI病史的女性、儿童以及接受膀胱放疗后更容易发生UTI的人群。对于孕妇、老年人和有排尿问题的人，没有足够的证据支持其使用。
还需要更多研究来明确哪些人可以从饮用蔓越莓汁中受益，以及最合适的剂量。
绿茶
绿茶富含一种称为儿茶素的化合物，据报道具有抗菌特性。实验室研究表明，绿茶中的儿茶素有助于支持免疫系统，减少炎症，并破坏有害细菌（如大肠杆菌）的外层。绿茶还可以阻止大肠杆菌形成生物膜，这是一种黏稠的保护罩，细菌会利用它粘在一起并抵抗治疗。
绿茶还可能帮助某些抗生素（如阿莫西林和环丙沙星）更好地发挥作用。这些抗生素常用于治疗UTI。
在推荐绿茶作为减轻UTI症状的可靠选择之前，还需要更多的人体研究。
木槿茶
木槿茶，也称为洛神花或红高粱，可能有助于预防UTI。茶叶中含有称为花青素的化合物，已被证明具有抗菌作用，即它们可以减少细菌。
一项针对长期护理机构中带有导尿管的老年人的研究发现，与不喝这种茶的人相比，喝木槿饮料的人UTI的发生率降低了36%。另一项对患有简单UTI的女性的研究表明，每天两次服用木槿和印度乳香片七天，有助于减少UTI的症状和复发。
还需要更多研究来确定木槿是否有效且安全地预防UTI。
富含益生菌的食物
益生菌是有益的细菌和真菌，可以增强肠道健康，并有助于维持泌尿道健康。
研究表明，特定的益生菌菌株，如嗜酸乳杆菌和发酵乳杆菌，可以通过防止有害细菌附着在泌尿道内壁上来降低反复UTI的风险。
益生菌还可以通过减少炎症和产生削弱有害细菌的物质来帮助预防育龄前妇女的反复UTI发作。还需要更多研究来了解其有效性。
富含益生菌的食物包括：
- 酸奶
- 开菲尔
- 泡菜
- 德国酸菜
- 康普茶
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，包括花青素，可能有助于防止UTI。
一项小型试管研究使用了UTI患者的尿液样本，结果显示蓝莓能够阻止与UTI相关的铜绿假单胞菌的生长和繁殖。这种效果可能是通过破坏细菌的外层并干扰其正常功能来实现的。
较早的研究表明，经常食用新鲜浆果汁（包括蓝莓汁）与女性UTI风险降低有关。
还需要更多的人体研究。
大蒜
大蒜历来因其烹饪和药用价值而受到重视，研究表明它可能有助于缓解UTI。
新鲜大蒜含有强大的化合物——蒜素，具有很强的抗菌作用。这些化合物已被证明可以减少导致UTI的细菌（包括大肠杆菌）的生长。
还需要更多的人体研究。
应避免的食物和饮料
在管理UTI时，最好避免某些可能刺激膀胱并加重症状的食物和饮料。这些食物包括：
- 酒精：饮酒会削弱免疫系统，使肠道更加通透，允许有害细菌通过并增加感染风险。
- 咖啡因：每天摄入少于100毫克的咖啡因已被证明可以减少成人的下尿路症状。绿茶含有咖啡因，所以请选择无咖啡因品种。
- 添加糖：过量摄入糖可能会通过破坏免疫功能和促进细菌生长而加重UTI。
- 辛辣食物：辛辣食物可能会刺激膀胱。
- 酸性食物：如柑橘类水果和番茄等酸性食物可能会刺激膀胱内壁并加重UTI的不适。
- 高钾食物：如香蕉和橙子等高钾食物可能会刺激膀胱。
- 奶酪：奶酪可能会影响肠道微生物群，增加UTI的风险。
- 油性鱼类：如三文鱼、沙丁鱼和鳟鱼等油性鱼类可能会增加UTI的风险。
其他管理UTI的小贴士
管理和预防UTI不仅仅涉及饮食改变。遵循医疗建议并采取新的生活方式习惯也有助于改善泌尿健康。以下是一些额外的建议，以帮助预防和减少UTI的频率：
- 按处方服药：即使症状消失，也要完成整个疗程的抗生素，以确保感染完全清除。提前停药可能会使细菌存活并对未来的抗生素治疗产生抗药性。
- 定期排空膀胱：感到尿意时及时去厕所，并在排尿时尽量完全排空膀胱。
- 良好的卫生习惯：从前往后擦拭，以防止细菌进入泌尿道。同时，定期用温水清洗生殖器区域。
- 穿着透气的衣物：穿宽松的衣服和棉质内衣，以避免过多的湿气积聚。
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