激素与健康TikTok博主Kat分享飞行真相
Britt Jones
激素与肠道健康教练揭示了飞行过程中身体的真实变化，其结果令人震惊。
人人都向往阳光明媚的旅行目的地，却鲜少意识到旅途本身可能带来健康隐患。我们早已熟知飞行前的诸多准备事项，从着装到坐姿都有讲究，但如今还需将健康因素纳入考量。
TikTok博主@beautybykatguthealth（本名Katrina Hecker）揭示了飞行对身体的显著影响。在展示蓝天、海洋和飞机引擎的视频中，她明确指出：“这就是飞行对身体的影响（而无人谈论此事）”。
这位健康专家坦言，尽管“飞行看似光鲜”，实则“是一场全身压力测试，而多数人并未做好准备”。Kat解释道，当飞机处于3万英尺高空时，人体会开始脱水，消化系统减缓运转，血液循环受阻，免疫力也会“遭受打击”。这显然与人们期待的平静航程相去甚远。
该博主强调，机上必须采取特定防护措施——尽管清单冗长，但值得记录。克利夫兰诊所、Nuffield健康机构与梅奥诊所的医学研究证实了她的警告：机舱内的高海拔、气压变化及湿度环境可能加剧既有健康问题，或引发令人不适的身体反应。
飞行健康防护指南
Kat在视频说明中建议“每小时饮用240毫升水”以维持水分，且特指水而非酒类。她指出：“这是基本准则。咖啡、汽水或酒类不仅不计入饮水量，反而加剧脱水。请自备大容量水瓶，通过安检后及时加满。”
若习惯登机时食用咸味零食，恐怕要失望了——她明确建议避免高盐食物，因其会导致“水肿和腹胀”。取而代之应选择蛋白棒、肉干、坚果或水果等高蛋白食品，这有助于稳定血糖水平，避免能量骤降。
长时间静坐同样需警惕，可能引发浮肿或疲劳。为此她强调“每小时务必活动肢体”以促进血液循环。登机前涂抹保湿霜和润唇膏可维持肌肤状态，同时建议用消毒湿巾清洁座位区域以防病菌。
对于起降时情绪波动的人群（深有同感），她推荐通过深呼吸调节神经系统并平衡气压。额外建议准备飞行套装：水、眼药水、口香糖、健康零食、手部消毒湿巾、润肤乳及颈枕。
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