根据加州大学圣地亚哥分校最新研究显示，绝经后女性通过日常增加站立次数可显著改善心脏健康。发表在《循环》期刊的这项随机对照试验发现，对于超重或肥胖的绝经后女性而言，每日增加坐站动作可有效降低血压。
第一作者雪莉·哈特曼博士指出："公共卫生倡导减少久坐，但未明确具体实施方式。我们的研究首次证明，即便总久坐时间不变，通过短暂站立中断坐姿仍可改善血压和整体健康。"
这项名为"起身护健康"的试验招募了多组绝经后女性，要求参与者在三个月内进行两种不同干预：
- 减少久坐组：全天主动减少久坐时间
- 坐站转换组：专注于增加从坐姿到站立的转换次数
对照组仅接受常规健康建议。结果显示：
- 血糖改善：两组均未显现显著改善
- 血压变化：
- 减少久坐组每日减少75分钟久坐，收缩压略有改善但未达统计学意义
- 坐站转换组平均每日增加25次站立动作，舒张压较对照组降低2.24 mmHg
值得注意的是，虽然2.24 mmHg的舒张压降幅未达到临床显著标准（3-5 mmHg），但该变化已显示出统计学意义。研究团队推测更长期干预可能产生更大效果，已申请延长试验至更广泛年龄群体。
共同作者安德里亚·拉克鲁瓦教授强调："这项研究最令人振奋之处在于，参与者自主设定目标即能实现行为改变。简单的起身动作，配合专业指导，就能对短期和长期健康产生实质影响。"
研究团队建议可采用实用方法实现目标，例如在12小时清醒时间里每小时站立2次（共24次），这种可操作性强的干预措施具有广泛的推广价值。
参与机构包括加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦瑟海姆公共卫生与人类长寿科学学院、西北大学、亚利桑那州立大学、澳大利亚迪肯大学贝克心脏与糖尿病研究所等。研究获得美国国立卫生研究院（NIH）国家老龄化研究所（P01 AG052352）等基金支持。
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