华盛顿消息 —— 美国老年痴呆症协会近日公布的初步研究结果显示，针对60岁以上认知衰退高风险人群，通过综合健康干预措施可有效延缓认知能力退化。该研究由韦克森林大学医学院劳拉·贝克团队主导，发表于《美国医学会杂志》并同步在国际阿尔茨海默病协会会议展示。
这项为期两年、涉及2100名60-79岁老年人的随机对照试验显示，接受运动指导、MIND饮食管理和认知训练的实验组受试者，在执行功能和记忆测试中表现出相当于年轻1-2岁的认知水平。研究同时发现，即使从六七十岁开始建立健康习惯仍能产生显著效果，无需成为专业运动员或完全放弃甜食。
伊利诺伊州奥罗拉市66岁的参与者菲莉丝·琼斯表示："这是我首次主动采取措施保护大脑健康"。琼斯曾照顾患有老年痴呆症的母亲，自身也面临健康问题困扰。研究期间，她通过虚拟现实运动程序配合蓝莓菠菜奶昔等饮食调整，在4个月内减重30磅，近期脑部扫描显示阿尔茨海默病相关蛋白沉积有所减少。
研究采用的干预方案包含：
- 每周4次中等强度有氧运动（每次30分钟）
- 每周2次拉伸训练（10-15分钟）+ 抗阻训练（15-20分钟）
- MIND饮食：强调绿叶菜、莓果、全谷物、禽类和鱼类，限制红肉及加工食品
- 每周社交接触+Brain HQ在线认知训练
对照组仅接受基础健康指导，但两组均出现认知改善，提示健康建议本身具有积极效应。研究人员指出，综合运用社交互动、运动和饮食调整可能是关键："美国人总想寻找单一特效方案，但实际上需要整体生活方式改变"。
贝克教授特别建议：
- 运动强度应达到心率提升但仍能说话的程度
- 选择能长期坚持的运动形式
- 脑力训练可采取拼图、读书会或学习新技能
- 饮食调整需循序渐进，逐步用橄榄油替代黄油
尽管尚无法确定这些措施是否能降低老年痴呆风险，研究团队将继续跟踪受试者健康状况4年。琼斯的经验显示，研究结束后的持续随访至关重要——她在教练停止后一度出现饮食反弹，但在研究同伴监督下重新建立健康习惯。"这些改变不仅改善了身体状况，更让我在情绪和心理层面都受益"，琼斯补充道。
美国国立老龄研究院指出，该研究为"认知老化时钟"的主动干预提供了新证据，未来可能推动社区健康项目的发展，帮助更多老年人实现认知健康的自我管理。
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