科学研究表明，白天的光照可以抵御抑郁并促进身体自然产生维生素D。如今，研究人员在2026年6月发表在《普通精神病学》杂志上的研究中报告，他们在追踪近9万名参与者八年之后，发现了日光对痴呆风险的影响结果。
来自中国和瑞典的14位研究人员，他们在神经精神病学、睡眠科学、药理学和公共卫生等领域工作，共同进行了这项研究。他们在论文中指出："光照在调节昼夜节律中起着至关重要的作用，而昼夜节律影响认知功能。"
研究团队注意到全球有识别痴呆预测因素的需求，他们收集了87,577名无痴呆症参与者的数据——平均年龄62岁；57%为女性——这些参与者佩戴腕部设备来追踪他们的白天和夜间光照暴露情况。
在平均随访期为八年后，741名参与者发展为痴呆症。研究人员报告称："高水平的白天光照暴露与较低的痴呆风险显著相关。"
研究发现，那些每天接受少于约42分钟日光暴露的人，在此期间更有可能发展为痴呆症。
光照量也很重要：白天光照暴露超过1,000勒克斯与痴呆风险降低16%相关。《神经科学新闻》等消息来源将1,000勒克斯比作户外阴天的亮度。
研究人员表示，科学研究表明，那些习惯性夜猫子、在夜间（研究中定义为凌晨12:30至早上6:00）接受大量光照、以及携带与痴呆症相关的已知基因载脂蛋白E ε4的人群，特别容易受到伤害。有趣的是，在这一易感人群中，健康的白天光照暴露使痴呆可能性降低了41%。
通常，接受日光意味着一个人也获得了新鲜空气、体育活动，并与自然建立了联系——所有这些因素都被科学证明可以促进健康老龄化。然而，本研究的严格方法似乎明确地将降低的痴呆风险归因于白天的光照暴露——其影响甚至超过了肥胖、空气污染、脑外伤和其他已确立的痴呆预测因素。
注册《健康》通讯，并在Facebook和Instagram上关注我们。继续阅读：
- 研究发现：经常说这个词可能揭示早期痴呆风险
- 研究称：如果你以这种姿势睡觉，你的大脑健康可能更好
- 克利夫兰诊所医生的2条规则：避免游泳时感染食脑阿米巴
【全文结束】