神经科医生揭示了他永远不会停止做的四件事，以保持大脑健康。据这位专家称，这些习惯不仅有趣，还能降低晚年患痴呆症的风险。
美国神经科医生陈百冰（Dr. Baibing Chen），在线上更为人熟知的名字是“Dr. Bing”，在他的Instagram上发布了一段视频，向他的8万多名粉丝详细解释了这些建议。他表示，其中一些步骤已被科学证明可以延缓痴呆症的发生数年。
“作为一名神经科医生，这里有四件事我永远不会停止做，以促进更好的大脑健康。”他说。
学习新语言
他的第一个建议是学习一门新的语言并扩展词汇量。这是因为大脑“喜欢挑战”。
陈博士说：“学习一门语言会调动大脑的多个区域。它还可以建立认知储备，增加不同脑区之间的连接。”
“所有这些都有助于大脑适应老化并对抗如痴呆症等疾病。事实上，研究表明，双语者可以将痴呆症的症状推迟四到五年。”
他引用的是2007年发表在《Neuropsychologia》杂志上的研究。该研究的作者写道：“双语者的痴呆症状比单语者晚出现四年，其他所有指标相当。”
跳舞
根据研究，跳舞可以将患痴呆症的风险降低多达76%。作为舞者，陈博士补充道：“跳舞结合了动作、协调和节奏，使其成为最有效的健脑运动之一。”
“研究表明，定期跳舞可以将患痴呆症的风险降低高达76%，使其成为预防痴呆症最有效的活动之一。”他引用的是2003年《新英格兰医学杂志》的研究。
该研究的作者表示：“在休闲活动中，阅读、玩棋盘游戏、演奏乐器和跳舞都与痴呆风险降低有关。”
演奏乐器
音乐通常被认为是一种艺术追求，但正如陈博士指出的，它可能有重大的健康益处。“演奏音乐几乎刺激了大脑的每个部分，它需要专注、协调、节奏和创造力。”他说。
“它还促进了神经可塑性，即大脑适应和成长的能力。研究表明，音乐家往往拥有更强的神经连接，在多任务处理和解决问题方面表现更好。”
在字幕中，他提到了2010年发表在《The Neuroscientist》杂志上的研究。该研究得出结论，音乐制作有可能作为治疗或干预神经和发育障碍的方法，也适用于与正常衰老相关的疾病。
徒步旅行
身体行走和置身于大自然中都能有益于大脑健康。“我喜欢徒步旅行，实际上这对大脑健康有两个好处。”陈博士继续说道。
“体力活动增加了流向大脑的血液，并促进释放有助于生长和保护脑细胞的化学物质。同时，研究表明，置身于大自然和接触绿色植物可以帮助减轻压力，降低血压，并改善情绪。”
但他也提出了一点警告：“然而，由于我治疗过许多被蚊虫和蜱虫叮咬的患者，我总是很小心，并始终使用驱虫剂并在徒步结束后检查是否有蜱虫。”
2015年发表在《PNAS》期刊上的研究发现，步行在大自然中对大脑很重要。该研究得出结论：“这项研究表明，自然体验可能会通过一种途径改善心理健康，并表明在城市化日益严重的世界中，城市环境中的可及自然区域可能是心理健康的重要资源。”
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