近年来，适应原（如蘑菇）因其对抗压力的功效而备受推崇，许多人将其加入咖啡、茶或冰沙中。然而，最近有人担心这些成分可能会引发小肠细菌过度生长（SIBO），这是一种导致腹胀、腹痛、腹泻等不适的肠道疾病。那么，适应原真的会导致这些问题吗？本文将通过专家的观点为您解答。
适应原是一类天然植物提取物，被认为可以帮助身体应对压力。常见的适应原包括灵芝、玛咖、黄芪等。一些人担心，食用某些类型的适应原蘑菇（如灵芝）可能会引发小肠细菌过度生长（SIBO）。这种担忧源于Bulletproof创始人Dave Asprey在其博客上的言论。他指出，食用某些适应原蘑菇可能会引发SIBO症状。
为了弄清楚这个问题，我们采访了整合医学医生Bindiya Gandhi博士和中医专家Simone Wan。他们表示，目前没有科学证据表明适应原会直接导致SIBO。Gandhi博士解释说，SIBO的原因有很多，包括寄生虫感染、长期使用质子泵抑制剂（如治疗胃酸反流的药物）等。此外，食物敏感性也可能导致SIBO。“如果你不知道自己对哪些食物敏感并继续食用，可能会引发肠道炎症。”她补充道。
如果在使用适应原后出现腹胀或腹痛，可能是因为使用方法不当或存在食物过敏。Wan指出：“有些人对真菌过敏，而许多适应原本身就是蘑菇。他们可能没有意识到这一点。”因此，专家建议在添加任何适应原到饮食之前，最好先咨询专业人士。Wan解释说：“适应原有不同的作用机制，确保选择适合自己整体健康的适应原非常重要。”
实际上，适应原（结合其他治疗方法）可能有助于预防SIBO。Wan表示：“压力是SIBO的一个诱因，所有适应原都有助于降低压力，支持肾上腺功能。”她特别提到黄芪和丹参这两种草药可以增强消化系统功能。如果你在焦虑或压力大时容易出现肠胃不适，适应原可能有助于保持平衡。
如果确诊为SIBO并且医生同意使用适应原和蘑菇，务必多喝水。Wan解释说：“适应原是植物，含有纤维。SIBO患者的消化系统较为脆弱，难以消化高纤维食物。多喝水可以帮助更好地消化纤维。”她建议不要将适应原加入已经富含纤维的冰沙中，而是选择茶来饮用。
总之，将适应原加入咖啡、茶或冰沙中并不会自动引发肠胃问题，但这些草药非常强大，需要谨慎使用。关键在于了解哪种适应原最适合自己的整体健康状况，因此在尝试之前最好先咨询专业人士。这样，你可以在享受饮品的同时，获得真正的身心平静。
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