营养师艾米丽·拉克特鲁普（Emily Lachtrupp）医学硕士，注册营养师审核
关键要点
- 避免在颈部使用按摩枪，以防可能导致中风的罕见动脉损伤。
- 限制颈部长时间过度后仰，以降低血流受限和潜在中风的风险。
- 避免挤压面部"危险三角区"的粉刺，以防感染。
当我们思考中风预防时，通常会关注宏观的生活方式因素。控制血压、均衡饮食、保持活跃和避免吸烟都是众所周知的降低中风风险的方法。然而，一些日常习惯带有隐藏的风险，而我们大多数人从未多加考虑。
陈百冰（Baibing Chen）医学博士、公共卫生硕士是一位获得认证的神经科医生，他最近在Instagram上分享了三个他个人避免的习惯，因为他在执业中目睹了这些习惯可能带来的罕见但严重的中风风险。虽然这些习惯对一些人来说可能是无害的，但在罕见情况下，它们可能触发一系列导致中风的事件。
以下是他的建议避免事项，以及他提供的解释每个风险的科学依据。
在颈部使用按摩枪
按摩枪已成为缓解锻炼后或长时间办公后肌肉酸痛的非常流行的选择。虽然它们对小腿、大腿和背部很有用，但最好避免在颈部前面和侧面使用。
他指出，颈部容纳着重要的血管，特别是颈动脉和椎动脉。颈动脉沿着颈部两侧向上延伸，椎动脉则沿着颈部后方延伸。它们共同负责为大脑提供其功能所需的富含氧气的血液。
他解释说，在这个敏感区域施加剧烈、快速的冲击或深压可能会对血管造成物理损伤。在罕见情况下，按摩枪的机械力可能会损伤这些动脉的内壁。这种损伤可能导致一种称为动脉夹层的情况，本质上是血管壁上的小撕裂。
他解释说，当动脉撕裂时，身体会试图通过形成血栓来愈合。如果血栓脱落，危险就出现了。因为这些动脉直接通向大脑，血栓可以向上移动，阻塞大脑中的较小血管并导致中风。
如果你有颈部紧张，建议使用轻柔的拉伸、热敷或轻柔的手动按摩，而不是使用更强烈的冲击式设备。
颈部过度后仰
当你将头向后倾斜很远，拉伸颈部前面并压缩后部时，就发生了过度后仰。你在粉刷天花板、仰头看屏幕或在美发店洗头时可能会处于这种姿势。
他解释说，虽然快速拉伸完全没问题，但长时间保持颈部过度后仰的姿势可能会有问题。这个问题与椎动脉有关，椎动脉穿过颈部椎骨中的小骨空间。
当你长时间严重向后倾斜头部时，可能会压缩或"弯曲"这些动脉。这种压缩可能会暂时减少流向大脑的血流。对于大多数健康人来说，这可能只会引起轻微不适。但在某些人身上，这种限制可能导致头晕、视力变化甚至中风。
为了保护颈部，尽量在可能的情况下保持脊柱处于中立位置，尤其是在休息和长时间看屏幕时。如果你需要向上看一个项目，试着经常休息，向前看并滚动肩膀。当你确实需要向后伸展颈部时，比如在美发店，确保颈部得到卷起的毛巾的适当支撑，以避免过度向后弯曲。
挤压"危险三角区"粉刺
虽然听起来像是来自戏剧性电影的概念，但"死亡三角区"（也称为危险三角区）是一个真正的解剖学术语。根据陈医生的说法，这个区域形成一个三角形，从鼻梁开始延伸到嘴角，覆盖上唇和部分脸颊。
我们大多数人都曾在某个时候挤过粉刺，但在这个特定区域这样做会带来罕见的皮肤下风险。这个面部三角区的静脉连接到颅骨中的深层静脉，最终流入称为海绵窦的区域。海绵窦是位于大脑正下方、眼窝后方的一个空腔。
当你挤压粉刺时，你会破坏皮肤，使该区域暴露于手部和面部的细菌。如果这些细菌进入你的血液，它们可能会通过这些静脉向后传播到海绵窦。这种窦腔的严重感染可能导致血栓形成，以阻止感染扩散。
如果血栓在海绵窦内或附近形成，它可能会阻断血流，导致严重的神经并发症、脑部感染或中风。虽然由于现代抗生素的使用，这种并发症在今天非常罕见，但风险仍然存在。
专家总结
我们的身体具有韧性，对日常行为不必恐慌。陈医生警告的并发症是罕见的，但它们突显了颈部、面部和大脑之间微妙而重要的联系。避免在颈部使用高强度按摩枪、防止颈部长时间过度后仰以及不碰触面部三角区的粉刺，是你能采取的保护血管健康的简单、主动的步骤。
如果你经历突然的颈部疼痛、无法解释的头晕或面部皮肤感染的迹象，请咨询医疗专业人员以获得个性化的医疗建议和治疗。
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