一位神经学家透露，他绝不会使用白噪音机来帮助自己入睡，因为他声称这可能会增加患痴呆症的风险。
在最近的一段视频中，Dr. Baibing Chen（他在TikTok上以Dr. Bing的身份发布内容）向其144,500名粉丝表示，白噪音机与听力损失有关，而听力损失是这种毁灭性疾病的一个已知诱因。
近年来，“白噪音”（听起来类似于电视或广播的静电噪声）已成为一种流行的助眠趋势，许多用户通过专用设备或手机应用程序播放这种舒缓的背景音来帮助入睡。
一些睡眠专家和育儿博主声称，这种稳定的背景噪音可以帮助大脑减少对突然、干扰性声音的关注，从而避免分心或被吵醒。
然而，Dr. Bing希望人们在下一次享受这种“静态声”伴随的优质睡眠之前三思。
在一段新发布的视频中，这位密歇根州的神经学家分享了他晚上绝对不会做的三件事。他说：“我不会让我的白噪音机音量调得太高。”
“并不是所有人都用白噪音机，但如果你用了，我能理解。我自己也用过。你可能试图屏蔽交通噪音、伴侣的打鼾声，或者凌晨两点狗狗舔爪子的声音。”
“但如果音量太大，长期下来实际上会导致听力损伤。正如我在之前的视频中提到的，听力损失是晚年患痴呆症的最大风险因素之一。”
尽管需要强调的是，目前尚无直接证据表明白噪音机会增加晚年患痴呆症的风险，但已有研究将其与听力损失联系起来。
不过，如果想到没有背景噪音就无法入睡让你感到恐慌，也不必担心——只需将音量调低即可。
Dr. Bing建议确保噪音音量不超过“50分贝，最多”。他还补充道，如果你无法在设备上调节音量，可以使用Apple手表或像Decibel X这样的免费手机应用程序检查音量，“只需两秒钟”。
根据2021年一项研究的结论，白噪音机与婴儿听力损失之间存在关联。研究人员建议父母确保设备放置在距离儿童至少30厘米的地方，并且音量不要调至最大。
2024年，研究人员在回顾了20项研究后发现，现有数据支持限制白噪音设备的最大音量和使用时长的必要性。
今年早些时候，美国科学家追踪了近3,000名患有听力损失的老年成年人，发现近三分之一的痴呆病例可归因于这一问题。
很难将这些研究直接联系起来支持他的说法，因为它们针对的是不同年龄组。
然而，多项研究表明，暴露于噪音污染（即不需要或令人不安的声音）与痴呆之间存在关联。
在Dr. Bing的视频中（观看次数超过15,300次），他透露自己晚上绝对不会做的第二件事是开着夜灯睡觉。
他说：“我知道对一些人来说，开夜灯会让人感觉舒适，并且能帮助你在不踩到乐高积木的情况下找到洗手间。”
“但即使是微弱的人造光或蓝光，也会降低褪黑激素水平，提高血糖，并使大脑整晚处于某种清醒状态。”
“相反，可以尝试使用感应式的琥珀色夜灯。它只有在你移动时才会亮起，不会欺骗你的大脑以为天亮了，同时还能让你安心地去洗手间。”
最后一件他说他晚上绝对不会做的事情是从床上快速起身，这可能与脑出血有关。
他说：“在医院急诊室里，我经常在半夜看到因晕倒导致脑出血的患者。”
他解释说，这些患者通常是在“从床上或厕所起身太快”之后发生的。
视频发布后，一些社交媒体用户评论称自己根本无法放弃白噪音或夜灯。
一位用户表示：“我必须靠白噪音才能入睡，因为我有耳鸣。”另一位用户评论道：“对我来说完全漆黑是不可能的。”
(全文结束)
