虽然你可能已经知道，跑步可以通过改善心血管健康来降低全因死亡率，而力量训练则通过保持肌肉质量、代谢和骨骼健康实现同样的效果，但科学研究表明，这些运动在延长健康寿命方面并不如另一种形式的运动有效：网球。
这项研究涉及丹麦的8,577名参与者，平均年龄为44岁。研究人员根据参与者填写的一系列问卷计算了他们的全因死亡率和心血管死亡率风险。这些问卷涵盖了运动频率和持续时间、生活方式因素（如吸烟、饮食和饮酒）、以及教育、收入和病史等内容。结果显示，打网球的人预计比不运动的人多活9.7年；相比之下，跑步者仅能延长3.2年的寿命，而进行健身房训练（如力量训练）的人仅能多活1.5年。
如果你对此持怀疑态度，另一项发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的研究也证实了这一发现。该研究追踪了超过80,000名参与者长达九年的时间，比较了各种运动对整体健康的影响。结果表明，经常参与球拍运动（包括网球、羽毛球、壁球、回力球和乒乓球）的人，其全因死亡率比不运动的人低47%。此外，研究还评估了游泳、骑自行车和有氧运动的益处：游泳者死亡风险降低了28%，骑自行车者降低了15%，而从事有氧运动的人降低了27%的风险。
为什么网球（以及球拍运动）如此突出？丹麦研究的作者认为，这主要归功于社交互动的因素。网球运动促进了友谊、情感支持、信任和归属感——所有这些都被证明对健康的影响与运动量或饮食营养程度相当。其他专家则将其归因于高强度间歇训练效应：网球自然包含短时间的高强度努力，例如冲刺和快速变向，这些都能改善心血管健康、胰岛素敏感性和血管功能——这些都是与长寿密切相关的健康指标。所以，如果你已经被温布尔登网球赛激发了灵感，不妨考虑预订一块球场吧。
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