躺在床上滚动社交媒体直到入睡可能会影响睡眠并增加健康问题。
想要获得更好的睡眠的人应该确保不仅关灯，还要在上床睡觉时关闭手机。
这是挪威科学家通过对大约45,000名学生进行调查得出的结论。他们发现，躺在床上使用屏幕的时间会使失眠的风险增加59%，并且会减少几乎半小时的睡眠时间。
虽然很多人可能会认为这种失眠是由于人们担心社交媒体上的帖子——比如他们的最新Instagram帖子没有得到足够的点赞，或者在X平台上回复别人的评论互动不够——但挪威的这项调查表明并非如此。
“屏幕使用本身是睡眠中断的关键因素——可能是由于时间置换，屏幕使用推迟了睡眠时间，占用了原本可以用来休息的时间，”挪威公共卫生研究所的Gunnhild Johnsen Hjetland说。
他们在《精神病学前沿》杂志上发表了他们的发现，“我们发现社交媒体和其他屏幕活动之间没有显著差异。”
“屏幕使用被认为通过四种方式影响睡眠：通知干扰睡眠、屏幕时间取代睡眠时间、屏幕活动使人保持清醒从而延长入睡时间，或者光线暴露延迟昼夜节律，”研究人员表示。这些数据来自2022年挪威学生健康和福祉调查，涵盖了18至28岁之间的45,202人。
挪威的这一发现是在28日发表在《传播科学前沿》上的一篇论文之后发布的。该论文显示，那些经常被手机分散注意力的人——每收到一个通知就拿起手机，工作时无法集中注意力——即使采取极端措施长时间远离手机，也会找到其他理由拖延和分心。
“把智能手机收起来可能不足以减少干扰和拖延，或提高专注力，”伦敦政治经济学院的Maxi Heitmayer说。他在一个隔音房间中进行了测试，让22个人在两天内使用电脑和手机工作。
“我们的手机是无尽的干扰源，我们每四到六分钟就会与它们互动一次，”出版商Frontiers表示。——dpa
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