心理健康已成为我们日常生活中的一大关切。曾经很少被讨论的话题现在已经成为关于福祉、工作表现和生活质量对话的核心。
随着对心理健康的关注日益增加，建筑师和设计师越来越重视在建成环境中促进健康，认识到深思熟虑的设计可以减少压力、促进康复，并增强我们的生活、工作和人际交往方式。对于当今许多建筑师来说，设计不仅仅是美学和功能的问题，还在于创造能够积极支持和滋养使用者心理健康的场所。
这种转变在各种环境中都有所体现，从家庭和工作场所到医院、学校和公共空间。设计师们现在有意地融入减少压力、促进放松和鼓励积极社交互动的策略。建成环境被认作是影响情绪、行为甚至疾病恢复的强大因素。
正如一位医学媒体网站上的专家所说，我们的环境是我们思维的延伸，它塑造了我们的思考、感受和行为方式。这一观点得到了研究和现实生活经验的支持，因此在建筑中越来越多地关注心理健康的现象不容忽视。
根据Illustrarch.com的说法，精心设计的空间，最大限度地利用自然光、使用平静的颜色、融合自然元素并鼓励社区感，可以减少焦虑、增强创造力并促进平静。环境心理学研究人与物理环境之间的关系，为建筑设计提供了有用的见解。
通过应用这些见解，建筑师可以创建促进更好心理健康和情感福祉的空间。如今，我们中的许多人几乎90%的时间都在室内度过，因此建筑师和室内设计师在塑造支持心理健康环境方面的作用从未如此重要，即使在乌干达这样的城市化迅速发展的国家也是如此。
生物亲和设计
在今天的快节奏城市生活中，特别是在城市中，我们大多数人大部分时间都在室内度过，接触户外和自然的机会有限。生物亲和建筑设计通过将自然元素融入建成环境中，提供了一种实用的解决方案，使自然更接近我们的生活和工作。
Iconic Hedges Group的首席执行官兼建筑师Chrissy Ethel Namono表示，生物亲和设计通过创造减少压力和改善心理清晰度的宁静氛围来增强幸福感。
“接触自然，无论是通过室内植物、绿色景观还是水体，都可以减少焦虑、降低血压并改善认知功能。”Namono解释道。
生物亲和设计概念适用于住宅和公共空间，包括办公室。在家中或办公室添加如和平百合（Spathiphyllum）等植物不仅可以美化空间，还可以净化室内空气。根据NASA的清洁空气研究，这种植物能有效去除空气污染物，改善呼吸健康，并增加室内湿度，有助于皮肤和呼吸。薰衣草盆栽也是另一个选择。适合放在卧室，薰衣草以其镇静香气而闻名，可以减少焦虑并促进良好的睡眠，非常适合在漫长的一天后放松。
自然光
自然光暴露是生物亲和设计的另一个重要组成部分。阳光支持我们的自然昼夜节律，提升整体心情，并增强与外部世界的联系。它还能增强身体产生维生素D的能力，这与改善心情和降低抑郁和肥胖风险有关。此外，自然光已被证明能增强睡眠、专注力和生产力。
不幸的是，许多设计不佳的建筑物和住宅往往狭小，窗户少且光线不足，增加了压力、低落情绪和疲劳的风险。“建筑物应有大窗户和天窗，以允许足够的自然光进入，”Namono建议说。“使用薄窗帘，并将家具放置得不会挡住阳光。这既适用于家庭也适用于工作场所。”
在城市空间中，自然灵感的艺术品或使用木材和石材等天然材料可以帮助唤起同样的宁静效果。总之，结合了生物亲和设计原则的空间，如绿化、阳光和有机材料，可以显著减少压力，改善认知功能，并促进整体健康。
空间考虑
Namono指出，空间的组织方式也对人们的感觉和行为起着重要作用。“当建筑物和房间按照人体比例设计时，比如天花板高度、门宽和家具尺寸，它们会更加舒适且易于导航，”她说。
过于拥挤或难以导航的空间会增加压力和不适。相反，组织良好、路径清晰、有开放区域和安静休息区的空间可以改善心情、提高认知功能并促进心灵平静。例如，开放式布局促进互动和社区感，而较小的私人区域则提供独处和安静。在乌干达的大家庭设置或繁忙的城市家庭中，这种平衡至关重要。人们需要社交空间，但也需要角落可以退避和休息。过渡区域如前厅或壁龛，可以在公共和私人区域之间平滑过渡。前厅通常出现在银行入口和其他公共建筑中，起到缓冲作用，帮助人们在从室外进入室内时调整，从而减少焦虑和感官过载，尤其是在嘈杂的城市环境中。
社区和连接
人类本质上是社会性的。建筑可以支持或阻碍这一方面。研究表明，共享空间如遮荫的阳台、共享花园或休息室鼓励社交和归属感。在乌干达，院落空间、传统村落和社区市场一直扮演着这一角色。建筑师可以从这些文化传统中借鉴，创造出仍然具有深厚社区感的现代空间。同时，提供安静的反思或隐私区域也同样重要，特别是对于应对压力或倦怠的人。“在城市住宅环境中，尤其是高层或封闭社区，可以融入邻居互动的空间，如共享花园或屋顶休息室，这可以模仿乌干达基于村庄的社会文化，”Namono建议。
运动、可达性和包容性
促进温和运动的空间，如可见且易于到达的楼梯、步道和路径，对身心健康都有好处。运动改善血液循环、提升心情并降低抑郁风险。她补充说，直观的布局，容易找到方向，有助于减少困惑并增强信心。“人们在建筑物内行走时不应感到迷失，好的设计应该自然而然地引导人们，不需要过多的标志或指示，”她说。
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