创建自己的“多巴胺菜单”——通往更快乐的新捷径
本文探讨了如何通过创建“多巴胺菜单”，即一系列可以提升多巴胺水平的小活动，来改善心情和幸福感，帮助人们摆脱依赖即时满足的习惯，恢复心理健康和生活平衡。
环球医讯硒与微生态
- 阿尔迪1.99英镑的“益生菌”饮料能降低胆固醇、血糖并改善肠道健康专家建议，阿尔迪最新推出的益生菌饮料不仅价格实惠，还能显著改善胆固醇水平、血糖和肠道健康，该产品现已上架销售，每瓶750毫升售价仅为1.99英镑，不含人工甜味剂、增稠剂或乳化剂。
- 从肠道微生物组到炎症和抑郁症的关联研究哈佛医学院的研究揭示了肠道细菌摩根氏菌（Morganella morganii）通过将环境污染物二乙醇胺（DEA）纳入其分子结构中，激活免疫反应并引发慢性炎症，从而可能与重度抑郁症有关联，这一发现为抑郁症的诊断和治疗提供了新的思路。
- 影响你获得良好睡眠的8种食物这篇文章探讨了影响夜间睡眠质量的8种食物，包括加工肉类、黑巧克力、油炸食品等，并提供了替代选择和建议，帮助人们改善睡眠质量，预防因不良睡眠引发的各种慢性疾病。
- 这款蓝色地带“长寿炖菜”是长寿的关键吗？本文介绍了来自希腊伊卡里亚岛的“长寿炖菜”，探讨其食材和烹饪方法，并分析这些食材对健康的益处，同时指出长寿不仅仅依赖于饮食，还包括其他生活方式因素。
- 蒂姆·斯佩克托教授分享结直肠癌发病率飙升的惊人原因本文介绍了微生物组专家蒂姆·斯佩克托教授关于年轻人结直肠癌发病率增加的原因分析，包括环境污染和不良饮食习惯对肠道微生物的影响，强调了改善饮食结构的重要性。
- 冷食或回热后的主食可降低某些癌症风险超过60％本文介绍了科学家们的一项新发现，即通过适当处理（如冷却或回热）常见的淀粉类食物如米饭、面条和土豆，可以显著增加抗性淀粉含量，从而有效降低某些癌症的风险，甚至有助于减肥，这一方法简单且成本低廉，只需改变日常饮食习惯即可实现健康益处。
- 医生建议早餐吃巧克力能燃烧有害脂肪著名医生William Li博士建议早餐食用黑巧克力和咖啡可以帮助燃烧有害的白色脂肪，并详细解释了这种组合的健康益处和具体选择标准，强调了高可可含量的重要性。
- 什么是益生元，如何摄取足够的益生元本文由Wanita Nicol撰写，详细介绍了益生元和益生菌的区别，解释了益生元的重要性及其来源，并提供了如何通过饮食摄取足够益生元的建议，强调了肠道健康对整体健康的深远影响。
- 服用镁补充剂的最佳时间以获得最佳健康效果本文详细介绍了镁对于人体多种功能的重要性，探讨了不同类型镁补充剂的最佳服用时间和注意事项，包括其对焦虑、睡眠、便秘和偏头痛等健康问题的影响，并提供了与其他药物相互作用的相关信息。
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