美国疾病控制与预防中心数据显示，近半数美国成年人患有高血压（即动脉高压）。美国心脏协会与心脏病学院近日发布最新血压管理指南，这是自2017年以来的首次更新。该指南聚焦生活方式干预措施，旨在降低中风和心脏病这两大美国主要死因的风险。
新指南的核心建议
饮酒控制
指南建议理想情况下应完全避免饮酒。选择饮酒者需严格控制摄入量：男性每日不超过2标准杯，女性每日不超过1标准杯（1标准杯=14克纯酒精，约相当于啤酒350ml/葡萄酒150ml/烈酒45ml）。
盐分摄入
推荐每日钠摄入量控制在2300毫克以下，并逐步降至1500毫克。指南特别指出，美国成人主要钠来源是预包装食品和餐馆食物，而非食盐瓶。
健康饮食
采用美国国立卫生研究院制定的DASH饮食计划（富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和非热带植物油，适量低脂乳制品和精瘦蛋白质），具体包括：
- 低钠
- 高含量蔬菜水果
- 全谷物和豆类
- 坚果种子
- 低脂乳制品
- 精瘦肉类/鱼类
- 非热带植物油
运动处方
建议每周进行75-150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合力量训练和瑜伽。对于高血压患者，建议通过运动实现减重5%的目标，同时通过运动缓解压力。
俄亥俄州特别警示
根据俄亥俄州卫生部数据：
- 2022年中风是该州第五大致死原因
- 33%成人确诊高血压，实际患病率可能接近50%
- 心血管疾病死亡率较全国平均水平高16%，位居该州及全美首要死因
综合管理建议
- 推荐家庭血压监测
- 提供血压诊断标准
- 整合风险评估工具
- 建立共病管理方案（如高血压合并糖尿病患者的管理）
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