美国疾病控制与预防中心数据显示，近半数美国成年人患有高血压。美国心脏协会与美国心脏病学院近日发布十年来首个新版血压指南，该指南聚焦生活方式干预，建议减少酒精摄入、关注膳食钠含量、推行心脏健康饮食、保持规律运动。
新指南对酒精消费的建议
指南明确"理想状态应完全戒酒"。对于选择饮酒的群体，建议男性每日不得超过2标准杯，女性不得超过1标准杯（标准杯指含14克纯酒精的饮品，相当于355ml普通啤酒/148ml葡萄酒/44ml80度烈酒）。
俄亥俄州血压现状
根据俄亥俄州卫生部数据，该州2022年中风致死率位列全美第五。30%以上成年人确诊高血压，实际患病率可能接近50%。该州心脏病死亡率比全美平均水平高出16%，稳居致死病因首位。
膳食钠摄入建议
指南推荐每日钠摄入量控制在2300毫克以内，并逐步向1500毫克目标过渡。特别指出美国成年人膳食钠主要来源为预包装食品和餐馆餐食，而非食盐罐。
心脏健康饮食方案
指南推荐采用美国国立卫生研究院制定的DASH饮食法，具体包括：低钠饮食搭配高摄入量蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、种子；推荐低脂/脱脂乳制品、瘦肉、禽类、鱼类及非热带植物油。
运动处方标准
建议每周进行75-150分钟中等强度运动，配合减重目标（建议减重5%体重）。推荐有氧运动、抗阻训练和瑜伽等多样化运动形式，通过体重控制和压力缓解双重机制降低血压。
其他重要建议
指南包含家庭血压监测指导、高血压诊断标准、风险评估工具及共病管理资源。特别强调通过生活方式干预配合临床管理，为高血压患者提供系统性解决方案。
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