短时午睡或有益心血管健康
亲爱的医生们：我最近观看了一段关于午睡对心脏病积极作用的视频。我今年66岁，是终身运动员，血压正常，低密度脂蛋白胆固醇略有升高。正在考虑是否需要服用他汀类药物时，想知道午睡是否会影响这个决定。
亲爱的读者：午睡的健康益处贯穿人类历史。中国出土的古代医书记载午睡可调节身体平衡，古希腊和古罗马也将午后小憩视为重要健康方式。现代研究虽持续四十余年，但结论莫衷一是。
您提到的研究显示积极效果：瑞士针对3500名成年人的研究发现，每周午睡1-2次者心血管疾病风险比不午睡者低48%；希腊与哈佛公共卫生学院对23000名希腊成年人的研究显示，每周午睡30分钟以上者死于心脏病的风险更低。
但研究也发现潜在风险：昼间午睡可能增加炎症生物标志物、干扰血糖控制、引发睡眠障碍，并提升心血管疾病风险。这些负面结果多与每日长时间午睡相关，某些研究甚至将长时午睡视为认知衰退早期标志。所有研究均表明，年龄、健康状况、基因和生活方式都起关键作用。
需注意这些是观察性研究，通过现有数据推导结论而非实验验证。这类研究可提示相关性，但无法证明因果关系。睡眠包含多个生理阶段，心血管疾病的形成受基因、饮食、环境和生活方式多重影响，因此无法对午睡与心血管健康关系下绝对结论。
综合现有研究，共识是每周数次短暂午睡可能产生健康效益。但对于存在夜间睡眠障碍者，过长午睡可能伴随心血管风险。
伊芙·格莱泽医学博士、工商管理硕士，UCLA Health内科医生、医学副教授；伊丽莎白·科医学博士，UCLA Health内科医生、医学助理教授。
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