是否该重新审视您的褪黑激素使用习惯？新研究提出潜在警示，但许多医生对此持保留态度。
在一项美国心脏协会发布的尚未经过同行评审的报告中，研究人员分析了130,828人五年的医疗记录，发现每日服用褪黑激素补充剂超过12个月的人群，相较于未使用者，心力衰竭风险高出90%。研究同时指出，褪黑激素使用者因心力衰竭住院及死于任何原因的风险也显著升高。
心力衰竭是一种心脏泵血功能受损、无法为身体提供充足氧气的疾病。虽可通过药物及生活方式调整（如饮食运动）控制，但可能引发心律问题、肝损伤甚至死亡。研究首席作者恩内迪利丘库·恩纳迪博士在新闻稿中表示："褪黑激素补充剂可能并非如普遍认为的那样无害。若本研究结果得到证实，将影响医生对睡眠辅助剂的临床建议。"褪黑激素是人体自然分泌的调节睡眠-觉醒周期的激素，目前在美国既可凭处方获取也可非处方购买。恩纳迪补充道："褪黑激素常被视为安全'天然'的助眠选择，但即便在平衡多项风险因素后，我们仍观察到严重健康风险的显著且持续上升，这令人惊讶。"
需注意的是，该研究存在局限性：研究人员仅追踪处方记录，对照组成员可能私下使用非处方褪黑激素而未被察觉；且每位参与者的褪黑激素剂量未知。
褪黑激素使用并不意味着会导致心力衰竭。
专家警告，相关性不等于因果关系。长期服用褪黑激素并非直接导致心力衰竭的原因。事实上，睡眠障碍需求可能反映其他与心力衰竭相关的健康问题。恩纳迪向NBC新闻透露："失眠会升高血压、压力激素水平及炎症反应。"高血压是心力衰竭风险因素，高压力水平也会增加患病可能。研究中通过褪黑激素治疗失眠的人群，可能因失眠相关基础疾病（而非褪黑激素本身）导致心力衰竭风险升高。
其他研究尚未证实褪黑激素与心力衰竭的关联。耶鲁医学院心血管医学副教授乔伊斯·翁-希奥向《华盛顿邮报》表示，该报告"是唯一声称褪黑激素会导致心力衰竭的研究"。她强调："目前证据不足以笼统建议所有人停用褪黑激素。"这并非否认咨询医生评估潜在风险的必要性。更多研究需明确褪黑激素相关风险，但"天然"属性不等于无副作用。
改善睡眠的实用习惯
睡眠不足或质量低下不仅引发高血压、炎症及高压力水平，还与心血管疾病、动脉斑块堆积及其他心脏问题相关。宾夕法尼亚大学睡眠医学部教授因迪拉·古鲁巴加武塔拉曾向《赫芬顿邮报》指出，成年人每晚应保证7至9小时睡眠。保持卧室凉爽黑暗、避免床上使用手机有助于入睡；限制咖啡因摄入及日间运动亦能调节睡眠节律。
然而，失眠患者可能难以从常规建议中获益。睡眠专家可帮助确定改善休息的必要步骤，同时评估潜在睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停），这些障碍可能阻碍高质量睡眠。
心脏病是美国成年人首要死因。除健康饮食与运动外，优先保障优质睡眠同样能降低风险——且无需长期依赖褪黑激素。
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