新研究表明，睡眠质量差可能是绝经后女性心脏健康糟糕的原因之一。
这项研究分析了约3000名参与全国女性健康研究（SWAN）的女性健康数据。
睡眠最终成为预测心血管疾病事件和因任何原因死亡的最大因素。那些拥有较好睡眠质量的人，这两种结果的风险都较低。研究人员在结论中写道：“中年时期的睡眠质量可能独特地影响未来事件的风险。”
睡眠如何与心脏健康相关？
这里有几个潜在因素在起作用。“睡眠不足会导致身体出现炎症，”女性健康专家、《Open Wider》播客联合主持人Jennifer Wider博士说。“研究表明，即使是相对轻微的睡眠问题，也可能导致心脏静脉内细胞的炎症，这可能显著促进心血管疾病的发展。”
但睡眠对心脏健康的间接影响也不可忽视。“睡眠不足可能会促使不良饮食习惯的形成，随着时间的推移，这可能导致营养不良、糖尿病和心脏病，”Wider博士补充道。
Charlottesville神经学与睡眠医学中心的神经学家和睡眠医学医生、《Sleep Unplugged》播客主持人W. Christopher Winter博士指出，长期缺乏睡眠还与高血压、心脏病发作和中风风险增加、血糖控制不佳以及肥胖有关。“所有这些都是心血管疾病的风险因素，”他说。
什么是“睡眠质量差”？
该研究的共同作者、匹兹堡大学公共卫生学院的心血管与女性健康流行病学家Samar R. El Khoudary博士解释说，睡眠评分基于参与者过去两周对三个睡眠习惯问题的回答，重点关注入睡困难、夜间频繁醒来以及清晨醒来后难以再次入睡。
为什么更年期女性需要优先考虑睡眠以保护心脏健康？
“由于心血管疾病是女性的头号杀手，尽可能保护心脏健康非常重要，”《Generation M: Living Well in Perimenopause and Menopause》一书的作者Jessica Shepherd博士表示。“随着更年期影响每一位中年女性，许多绝经后的女性面临着更大的心血管疾病（CVD）和睡眠问题的风险。”
Winter博士特别强调，更年期女性面临更高的睡眠呼吸暂停风险，这通常会导致睡眠质量下降和心脏问题加剧。但他也强调，女性不应认为自己注定会在更年期经历不良睡眠，并因此患上心血管疾病。“这是更年期女性可以专注的一个非常积极的方向，因为这是一个可以被测量并得到改善的变量，”他说。
总之，如果你正受睡眠问题困扰，最好咨询医疗专业人员。制定一个良好的治疗计划不仅能让你第二天精神焕发，还可能支持更好的心脏健康。
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