美国爱荷华州——最新研究表明，通过简单改变日常习惯，你可以将患阿尔茨海默病的风险降低45%。问题是，不到一半的爱荷华人意识到了这一点。
爱荷华州阿尔茨海默病协会的埃琳·艾肯(Erin Eiken)表示："我们真的希望人们理解，我们需要一直关注这个问题，因为过去几年的研究表明，大脑中的生物学变化可能在出现明显记忆和思维问题前20年就开始发生了。"
你可以通过每周锻炼四次、增加力量训练，以及食用健康饮食（包括水果、谷物、橄榄油和鱼类）来实现这一目标。关键组成部分是每周进行三次脑力训练游戏，再加上社交活动。
艾肯表示："我告诉人们，关于痴呆症，有三件事是我们无法控制的。那就是我们的年龄、家族史和基因，这构成了35%的风险。但那更大的比例，即45%——这些是我们可以控制的，这正是我们希望人们关注的'大脑健康食谱'。如果他们遵循大脑健康食谱中的所有内容，那么他们可以将风险降低45%。"
本月是阿尔茨海默病意识月，爱荷华州阿尔茨海默病协会希望你知道，只有46%的爱荷华人意识到这些行为可以降低痴呆风险。这是一位爱荷华州分会的志愿者在他妻子被诊断前希望他们已经了解的事情。
爱荷华州阿尔茨海默病协会的志愿者肯·格雷格森(Ken Gregersen)说："当埃维(Evie)说不认识我，要我去找她丈夫时，我拨打了800热线，与那里的顾问交谈，得到了一些非常好的建议。她说，'你们经常去教堂吗？'我说是的，她说，'那你告诉她，你现在正在和她丈夫说话，他明天早上会在教堂见到她。'我告诉她这个故事后，我们才能去睡觉，到第二天早上她就忘记了这件事。"
肯六年前因阿尔茨海默病失去了妻子埃维。他照顾她长达12年。当她最终被诊断时，肯感觉自己是唯一经历这种情况的人。他辞去工作照顾她，这很艰难。埃维不仅无法认出肯，而且沟通能力也大大降低。肯说他感到孤独和无助。
格雷格森表示："阿尔茨海默病是一种非常昂贵的疾病，因为它需要有人停止手头工作来照顾患者并辞职……任何能够延缓这种疾病发作或有朝一日找到治愈方法的措施，无论是在经济上还是情感上都是值得的。这是一种艰难的疾病，对护理者来说非常困难，因为有时你照顾的亲人无法像以前那样交流。对双方来说都非常困难。"
格雷格森在阿尔茨海默病协会做志愿者，以此纪念埃维。他运营几个当地的护理者支持小组，这在他照顾妻子期间帮助了他。
他表示："我认为对于照顾他人的人来说，能够聚在一起分享彼此的经验非常重要。很多人第一次来时都非常痛苦。他们压力很大，不知道该怎么办。大多数人认为只有他们正在经历这种情况，但至少他们来后会发现他们并不孤单。"
7月1日，阿尔茨海默病协会爱荷华州分会将启动"工作场所大脑健康"(Brain Health at Work)活动。他们将为当地企业提供培训，帮助人们了解为什么大脑健康如此重要。如果你想参与，可以查找相关信息。
【全文结束】