新研究发现失眠与痴呆风险显著上升相关 以及应对措施
Korin Miller
2025年9月10日，星期三
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研究显示：这种睡眠障碍与大脑衰老相关
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核心结论
- 慢性失眠会导致大脑健康和记忆力受损
- 失眠患者发展为轻度认知障碍或痴呆的风险比健康人高40%
- 最新研究揭示具体影响机制及保持大脑健康的关键措施
对于经常存在入睡困难或睡眠维持障碍的人群而言，除日常疲劳外，最新研究揭示了更值得关注的健康风险。超过12%的美国人被诊断患有慢性失眠（定义为每周至少三天出现入睡或维持睡眠困难持续三个月以上），这项发表于《神经学》期刊的研究成果对这部分人群具有重要警示意义。
该研究追踪了2,750名认知健康的70岁左右受试者达5.6年。研究发现，16%的慢性失眠患者中，14%发展为轻度认知障碍或痴呆，而健康对照组仅10%。校正年龄、高血压、睡眠药物使用和睡眠呼吸暂停等因素后，失眠患者风险仍高出40%，相当于加速大脑衰老3.5年。研究同时发现失眠人群在思维测试中的表现衰退速度更快。
失眠影响大脑的机制
梅奥诊所睡眠医学中心神经学副教授Diego Z. Carvalho博士解释，睡眠在清除大脑代谢废物、调节心率血压、改善胰岛素敏感性等方面发挥关键作用。范德比尔特大学医学中心健康衰老研究员Kelsie M. Full博士指出，长期睡眠紊乱会导致"累积认知缺陷"，破坏维持大脑健康的日常生理过程。
Carvalho博士特别强调，失眠可能引发"大脑过载"，促进炎症标志物、阿尔茨海默病相关蛋白的堆积及脑内小血管改变。不过需要明确的是，该研究仅证实相关性而非因果关系。夏洛茨维尔神经学与睡眠医学中心W. Christopher Winter博士提醒，失眠常与其他慢性疾病、精神障碍等共存，需综合评估。
应对失眠的专业建议
Winter博士建议：若怀疑存在睡眠障碍，应尽早寻求睡眠专科医生评估。Carvalho博士指出，许多老年人误将睡眠困难视为衰老必然现象，实际上可通过专业干预改善。Full博士强调建立健康睡眠卫生习惯的重要性，包括规律作息、优化睡眠环境等。
需注意：老年人并非需要12小时睡眠加午休。Winter博士比喻："这就像买太多食物吃不完，过度的睡眠期待反而造成困扰。"若已建立合理睡眠预期仍存在问题，应及时就医寻求专业帮助。
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