一项新研究发现了一种可以在不到三个月内增加热量燃烧、缩小腰围并降低受伤风险的运动方式。这些额外的好处来自于在流行运动的基础上加入了水元素。
来自韩国和中国多所大学的科学家合作开展了这项研究，调查了近300名年龄在20至70岁之间的参与者，所有参与者均为超重或肥胖人群。
这些人每周仅需参加两到三次一小时的课程，在水中进行诸如尊巴（Zumba）、瑜伽、有氧运动甚至慢跑等常规运动。
参与者在第四周至第十周期间平均减重2公斤（约4.4磅）。而那些坚持训练超过10周的人平均减重3公斤（约6.6磅）。
研究发现，45岁以上的女性尤其能从这种运动方式中获益。参与者的平均腰围减少了3厘米（约1.2英寸），但基于水的健身计划带来的好处远不止于体重减轻。
参与者的心率和体脂率也有所下降。同时，这种运动方式避免了对膝盖和脚踝等重要关节的压力和负担，而这些部位往往是肥胖人群中较弱或容易疼痛的地方。
研究人员希望这些发表在《BMJ Open》期刊上的研究结果能够证明，基于水的健身是一种“有效的干预措施”，可以减轻体重并缓解肥胖问题。然而，他们也指出，需要在更广泛的人群研究中进一步确认，水下运动是否比陆地运动的效果更好。
目前，英国国家医疗服务体系（NHS）估计，大约四分之一的成年人和五分之一的10至11岁儿童患有肥胖症。肥胖被定义为身体质量指数（BMI）在30至39.9之间。
根据NHS的标准，BMI达到40或以上的人被视为“严重肥胖”，而BMI在25至29.9之间的人则被归类为超重。然而，NHS也指出，这一标准并不总是准确。
BMI是衡量身高与体重关系的指标，但它并未考虑肌肉质量（通常比脂肪重）或腰围（可能表明腹部脂肪过多）等因素，即使一个人看起来很瘦，也可能存在健康风险。
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