一位心脏专科医生发现，有一项运动不仅能够大幅降低患心脏病和高血压的风险，还带来了许多额外的好处。
虽然并非争夺任何冠军腰带，但Lance LaMotte博士透露，拳击提升了他整体的健康水平，保护了他的心理健康，甚至增强了他的肌肉力量，因为这项运动对臂部和肩部的要求非常高。
他称赞拳击的适应性特别适合那些忙碌日程的人。在接受《Well and Good》采访时，他表示：“我显然喜欢每周去几次我们的重沙袋课程，但也享受一对一的手靶训练，这对提高技巧和步法非常有帮助。我还喜欢CrossFit的竞争性质，主要是为了推动个人表现，但同时也想看看自己与同龄人（甚至比我年轻的人）相比如何。”
此外，LaMotte博士强调，拳击不仅仅是燃烧卡路里和进行高强度的心血管锻炼——它是一项全身锻炼。他详细解释说：“它能锻炼核心肌群。所需的步法提高了敏捷性和下半身的力量。它对臂部和肩膀绝对有很高的要求，有助于肌肉增长和塑形。此外，在击打沙袋或手靶时，还能带来极大的压力释放和愉悦感。”
这位健康专家对拳击大加赞赏，他强调你不需要像安东尼·约书亚（Anthony Joshua）或泰森·弗瑞（Tyson Fury）这样的冠军水平就可以参与其中——这是一项对所有人开放的运动，无论是否有经验。他评论道：“最好的一点是不需要任何经验。即使是新手从第一天开始也能得到很好的锻炼。有经验的人则继续从中受益，并进一步完善技能，从而获得更好的锻炼质量。”
根据LaMotte博士的说法，像拳击这样的高强度间歇训练（HIIT）的好处令人惊叹，因为它不仅能显著提高身体健康，还能改善整体健康状况。他详细说明：“有益心脏健康的运动可以降低心脏病发作、中风、糖尿病、痴呆症的风险，改善睡眠、骨骼健康，并带来整体的幸福感。抑郁症、焦虑症和某些癌症的风险也会降低。运动还可以提高认知能力和记忆力。”
Hayabusa的研究显示，对于一个体重155磅的人来说，仅仅半小时的对打或重沙袋训练就能燃烧大约324卡路里——这一事实结合严格的饮食和训练计划，也解释了顶级拳击手和踢拳手为何拥有精壮的体格和极低的体脂率。
英国心脏基金会（British Heart Foundation, BHF）警告称，超重和肥胖会增加患癌症、2型糖尿病、高胆固醇、冠心病、高血压以及包括心脏病发作、中风和血管性痴呆在内的循环系统疾病的风险。
LaMotte博士指出，安全进行的拳击是一项高强度运动，可以帮助减轻体重并改善BMI，从而带来更多BHF提到的健康益处：“它可能会改善你的情绪和自信心，增加你的能量水平，让你感觉不那么疲惫，可能让你更容易活动身体，还会降低患上高血压、癌症和心血管疾病等健康问题的风险。”
对于那些不喜欢拳击的人来说，也不必担心——还有各种其他高强度间歇训练可以选择来燃烧卡路里并保持心血管系统的健康，例如快走、开合跳、波比跳、平板支撑和跳跃弓步等替代方案。
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