健康日新闻 Dennis Thompson 报道
人们在二十多岁和三十多岁时养成并坚持的健康习惯，对数十年后心脏病发作或中风的风险有着巨大而直接的影响。（档案照片由 Leigh Vogel/UPI 提供 | 许可照片）
一项里程碑式研究指出，人们在二十多岁和三十多岁时采纳并坚持的健康习惯，对几十年后心脏病发作或中风的风险产生巨大直接影响。
研究人员周一在《JAMA网络开放》报告称，未能保持心脏健康习惯的年轻人，随着年龄增长，未来患心脏病的风险可能飙升高达10倍，相比之下，那些维持健康习惯的人风险显著降低。
资深研究员、波士顿大学医学院医学教授唐纳德·劳埃德-琼斯博士在新闻稿中表示："改变至关重要：改善心脏健康可以降低未来风险，而且越早实现并维持，效果越好。"
他补充道："我们希望年轻人能尽快关注心脏健康，以获得更长、更健康寿命的最大收益。"
该研究追踪了4200多名参与长期心脏健康研究的成年人。参与者于1985年和1986年加入研究，当时年龄在18至30岁之间，并接受了为期20年的随访。
研究团队特别考察了参与者对美国心脏协会制定的"生命必需八大要素"指南的遵循情况。
这八项建议包括健康饮食、增加身体活动、戒烟、充足睡眠、体重管理，以及控制胆固醇、血糖和血压。
研究人员根据参与者长期遵循这些习惯的程度，将其分为四类：习惯可能持续保持高度健康或较差水平，也可能随时间改善或下降。
结果显示，那些心脏健康习惯从适中水平下降到较低水平的人群，患心脏病发作、中风或心脏病的风险高出10倍。
相比之下，维持适中心脏健康习惯的人风险增加2倍，而习惯持续不佳的人风险接近6倍。
研究还发现，在20年研究期间，"生命必需八大要素"评分每下降10分，心脏健康风险增加53%。
纽约亨廷顿医院心脏导管实验室主任高拉夫·拉奥博士在审阅研究结果时表示："核心要点是我们需要从生命早期——即18至30岁阶段——就开始更好地关注自身健康，着手改善睡眠习惯、身体活动、BMI（基于身高体重的体脂估算）和血脂水平，而非等到45岁才咨询心血管专家或心脏病医生，而应在能切实影响未来健康走向的年轻时期就进行早期干预。"
他遗憾地指出，许多人难以预测当前生活选择对未来的长期影响。
"普通人群通常由于生活方式的渐变，未能意识到这些影响会持续累积，以为可以在某个时间点'关闭开关'，转而开始更健康的生活方式。"拉奥说。
"然而，本研究揭示的关键结论是：我们在心血管健康方面的早期决定，其影响无法免疫。"他强调。
拉奥指出，虽然生命后期的改变有助于健康，但早期采纳的改变会产生更深远持久的效果。
"他们越早扭转这些模式，心血管健康的发展轨迹就越好。"他说，"例如，在二十多岁末期至三十多岁初期扭转，比在四十多岁至五十多岁扭转效果更好，因为心血管疾病通常是累积性的。"
他以胆固醇水平为例说明："胆固醇长期持续升高可能导致冠心病发病率更高。若能及早控制，就能使风险趋于平稳，并从长远改善健康轨迹。"
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