澳大利亚研究人员发表的一项新系统综述表明，广为人知的每日10000步目标相比7000步目标在健康收益上的差异微乎其微。
研究显示，虽然增加到10000步确实能进一步降低全因死亡率、癌症死亡率、痴呆和抑郁症状的发生率，并减少心血管疾病发病率，但作者特别指出："超过7000步的增量改善幅度很小，且在其他所有观察指标上，7000步与更高步数目标之间均无统计学差异。"
蒙特利尔心脏研究所运动心脏病专家弗朗索瓦·西马德指出："10000步是个很好的目标，但未必是实现最大心血管收益的必要门槛。"
这个源于1960年代日本计步器商业营销的步数标准，近年来逐渐受到学术质疑。新系统综述通过分析数十项涉及数万人的研究和荟萃分析，得出三个重要结论：
- 即使少量日常步数就能带来健康收益；
- 相比2000步基准值，7000步已能显著降低多数健康风险；
- 超过7000步后风险继续下降，但某些指标出现收益递减。
数据显示，每日四千步者全因死亡率比二千步者低36%，七千步时降幅达47%。研究团队强调："关键公共卫生信息应强调每一步都有价值，而不必拘泥具体数字目标。"
西马德医生特别指出，这类研究具有重要临床指导意义："运动不存在绝对阈值，前几分钟就能显现收益。建议将7000-7500步纳入临床指南，帮助久坐人群逐步建立运动习惯。"
研究警示了"全有或全无"健康目标的风险。专家建议公众不必因达不到10000步而气馁："3000步的短暂散步同样有价值。" 此外，步数计数这类可视化指标具有显著激励作用。
本研究发表于《柳叶刀公共卫生》期刊。该报道由加拿大法新社采写，经CityNews翻译。
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