一项即将在SLEEP 2026年会上展示的新研究发现，当青少年在睡前使用智能手机的时间超过其日常习惯时，他们当天晚些时候使用智能手机的时间会更长，相比睡前使用手机时间较少的夜晚。
个体内部分析结果显示，在青少年睡前一小时（学校日晚上10:23-11:23，非学校日晚上11:25-12:25）额外使用智能手机20分钟的晚上，他们在当天晚些时候的深夜（学校日午夜-凌晨5:00，非学校日凌晨1:00-6:00）使用时间会增加8-9分钟。平均而言，睡前智能手机使用时间更长的青少年，深夜使用时间也更长；平均睡前使用20分钟智能手机的青少年，平均深夜使用时间为37-41分钟。此外，青少年每晚深夜平均使用智能手机46分钟。
"当青少年睡前更多地使用智能手机时，他们当晚晚些时候使用时间也更长，这可能导致更晚的就寝时间和更大的睡眠中断，"主要作者Gina Marie Mathew博士说道，她拥有生物行为健康博士学位，是纽约州石溪市石溪大学文艺复兴医学院家庭、人口和预防医学系公共卫生项目高级博士后研究员。"限制睡前智能手机使用可能有助于减少夜间手机使用，从而改善青少年的睡眠。"
美国睡眠医学会建议13-18岁的青少年应规律地每晚睡眠8-10小时以促进最佳健康。该学会还建议在睡前30-60分钟关闭电子设备。
该研究招募了来自美国各地的230名拥有或主要使用个人智能手机的青少年（46%女性，47%男性，7%其他性别）。参与者完成了一份关于社会人口特征和睡眠时间的调查，然后安装了RealityMeter应用程序，该应用程序被动且客观地测量了智能手机使用情况，平均持续约17天。
Mathew指出，本研究中对智能手机使用的客观、被动测量提供了比仅依靠自我报告更准确的青少年夜间媒体习惯图景。
"使用被动测量的客观智能手机数据使我们能够在个体内部、每晚的层面上检验这些关联，细致地了解睡前手机使用如何预测青少年日常生活中额外的深夜使用，"Mathew说。
这项研究得到了Della Pietra家族基金会的支持。研究摘要最近发表在《睡眠》杂志的在线增刊上，并将于6月15日在巴尔的摩举行的SLEEP 2026会议上展示。SLEEP是专业睡眠协会的年度会议，该协会是美国睡眠医学会和睡眠研究学会的合资企业。
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