加州大学圣迭戈分校的精神病学副教授兼加州大学气候变化与心理健康委员会副主任Jyoti Mishra博士亲身经历了野火带来的压力。她的家人因洛杉矶地区的野火而逃到了她家中。尽管她所在的圣地亚哥市目前没有经历野火，但她的家人从洛杉矶撤离，这让她感到担忧。
“我们很高兴家人都安全到达这里，”Mishra周四表示，“我们希望他们在洛杉矶的房子安全，但我们还不知道。”
研究表明，不确定是否会失去家园或社区是导致经历过野火的人们心理健康问题增加的一个因素。Mishra关于2018年加州北部坎普大火的研究显示，直接受到野火影响的人群比未暴露于火灾的社区成员更容易出现焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。
“它还会让你感觉认知受到影响，”Mishra说，“我们的研究显示，在周围环境充满威胁的情况下，很难集中注意力做一件事。”
这意味着，在洛杉矶地区历史上最严重的野火之一中，成千上万接到疏散命令或警告的人们不仅面临身体安全的威胁，还面临心理健康的风险——而且这种风险不仅仅是在火灾过后立即出现。Mishra的研究还表明，一些人在野火发生几个月甚至几年后仍然会遇到问题。
重大烟雾事件也会影响心理健康。根据埃默里大学罗林斯公共卫生学院环境健康系主任杨柳博士2024年的研究，暴露于野火烟雾与急诊科因焦虑症就诊之间存在关联。女性、女孩和老年人在重大烟雾事件中受影响更为明显，这种风险显著增加。
“吸入大量烟雾可能会引发焦虑症。洛杉矶的空气质量水平是国家标准的10到20倍，因此整个南加州地区正经历严重的烟雾事件。当然，洛杉矶大都会区被浓烟笼罩。”杨柳说。
为了保护身心健康，他建议人们尽可能避免接触烟雾。“人们应该采取预防措施，关闭窗户，避免户外活动，如果有HEPA过滤器的空调系统或独立空气净化器，应该开启它们。”杨柳说。
儿童也应该采取预防措施。虽然儿童可能更具韧性，但Cedars-Sinai儿童和青少年精神病医生Sabrina Renteria博士表示，当野火来临时，他们可能会感到更加无助。Renteria说，她所在的马里纳德尔雷伊（Marina del Rey）尚未受到火灾影响，但她家因强风不断停电，她在Cedars-Sinai急诊室工作时经常看到更多有心理健康问题的儿童。
“我们绝对预计这将导致儿童心理健康问题大幅增加，”Renteria说。
她说，成人需要通过诚实沟通帮助儿童应对创伤，向他们解释发生了什么，并谈论他们的感受。“公开与孩子沟通，例如‘是的，我今天感到非常难过。’或者解释‘我们周围有很多事情让我感到困扰，’然后你可以举例说明，但随后可以与他们讨论如何应对这些情况。”
如果焦虑或抑郁的感觉持续存在，儿童和成人应寻求专业帮助。Renteria说，尽快让孩子们恢复日常生活、上课和与朋友相处也很重要，以让他们感受到稳定，因为不规律的日常生活会让孩子们感到不稳定。
青少年和儿童会模仿父母和亲人，“因此，如果你正在经历一场悲剧，练习和展示良好的应对机制非常重要，”Renteria说。“所以父母也要照顾好自己。”
简单的听音乐可以帮助身体自然减压；深呼吸练习也有助于缓解焦虑。“它有助于减缓身体对焦虑的自然反应，刺激迷走神经，使全身放松，”Renteria说。
Mishra还推荐正念练习。保持正念和专注当下，不让过去的创伤影响现在，有助于大脑康复。
Renteria建议志愿服务可以帮助社区中的人们愈合。与其他经历过野火的人交谈也可以帮助儿童和成人承认自己的感受，并找到共同点，但需要注意他们的情绪反应。
“当你与他人交流时，不应全是悲观和绝望，尤其是在孩子面前。对于教师来说也是如此，因为孩子们会从长辈那里得到线索，”她说。
儿童和成年人应限制看新闻和社交媒体的时间。成年人可以在观看新闻前先查看内容，然后再与孩子一起讨论，可以利用这些故事作为机会，指出急救人员和志愿者所做的良好工作。
“对于这类灾难，我们通常会陷入悲观和绝望的框架，但我们需要将其转变为生存和繁荣的框架，我们只有一个地球，如果大家共同努力，我们可以创造更好的事物，”Mishra说。
人们还需要注意不要在野火过后孤立自己。她的研究表明，家庭联系更紧密和支持网络更强的人更有韧性。
“集体愈合是必要的，”Mishra说。
远离火灾现场的人们也应该关心在加州的朋友和家人。
“一定要联系其他人，”Mishra说。
还有许多方式可以帮助那些匆忙逃离家园而没有食物或资金的人们满足基本需求。
“这样他们就可以每天过得去，专注于重建，而不必担心今晚去哪里吃饭，”Mishra说。“这些都是我们可以互相帮助的小事，因为最终，随着气候变化，这种情况不会局限于某个地区，有一天也可能发生在我们任何人身上。”
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