本周，美国心脏协会发布了2026年度心脏病与中风统计数据。近年因心脏病和中风导致的死亡人数虽有所下降，但这些疾病仍是美国人的首要死因。
“近半数美国成年人已处于心血管疾病的威胁之下，这应当敲响警钟，”自然心医机构（Natural Heart Doctor）的心脏病学与心脏电生理学专家安德鲁·鲁丁博士表示，“当睡眠不足、压力持续、血糖失控和炎症常态化时，心脏与大脑健康便会在人们尚未感到不适前就遭受损害。”
在美国，心血管疾病导致每34秒就有一人死亡，其致死人数超过癌症和慢性呼吸道疾病总和。2023年，心血管疾病致死915,973例，较2022年的941,652例有所下降。
然而，生存率依然堪忧。仅2023年，美国就有380,349例死亡源于突发性心脏骤停。
美国人的心血管、肾脏及代谢健康水平整体偏低。提升高血压和糖尿病的认知与控制率，是预防与管理的关键突破口。
鉴于报告认知障碍的成年人数量持续上升，脑健康正成为公众热议话题。尽管经年龄校正的中风死亡率从2004年至2023年下降了24%，但同期经年龄校正的痴呆症死亡率却激增47%。
预防心血管疾病
预防，尤其是及早干预风险因素，仍是降低心脏病与中风风险的核心。这些疾病极少仅由遗传或突发厄运导致，通常反映血管经年累月的无声损耗。正因如此，及早开展血压、胆固醇和血糖筛查，并配合生活方式调整至关重要。
“血压仍是心梗与中风的最大共性风险因素之一，但人们常因仅‘略高’而掉以轻心，”鲁丁解释道，“即便轻度升高，长期累积也会损伤血管并提升中风风险。值得鼓舞的是，日常改变如增加活动量、改善睡眠和减少加工食品摄入，带来的改善往往超乎预期。”
为保护长期健康，请落实以下日常习惯与生活方式调整：
- 坚持规律运动
- 优先保证睡眠
- 采用护心饮食
- 有效管理压力
- 控制血压与血糖
- 保持健康体重
- 限酒戒烟
- 减少毒素暴露
- 维持社交连接
- 定期早期筛查
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