关键要点
• 产后脱发很常见，是暂时现象——市场上有大量声称能治愈脱发的非处方产品。
• 营养缺乏、压力和睡眠不足可能导致脱发，解决这些问题有助于头发生长。
• 此外，大多数治疗方法并非必要或有效——然而，在哺乳期间服用多种维生素或继续服用产前维生素可以帮助滋养毛囊。
我记得第一次注意到自己脱发时的情景。
我八月份生了孩子，到了秋天，我的头发就像卧室窗外的树木一样开始大量脱落。一位朋友在我怀孕初期就警告过我产后脱发的问题，但当时我并不在意。与迎接新生儿带来的敬畏和兴奋相比，头发厚度似乎微不足道。
"那又怎样？"我耸耸肩说，"我可以省下梳头的时间。"
然而，三个月后，当我站在淋浴间里，看着大把的赤褐色头发掉落时，我忍不住哭了出来。我精疲力尽。肚子上的皮肤布满妊娠纹。现在又是这样？
产后脱发正常吗？
耶鲁大学皮肤科副教授Mary Laird博士表示，她在临床实践中经常看到产后脱发。事实上，超过90%的女性在分娩后会经历一定程度的脱发。对许多人来说，这会带来情感上的困扰。
"感觉自己的头发正在脱落真的很难受。这可能导致巨大的压力和焦虑，"Laird博士说。
但她补充说，产后脱发很常见，几乎总是暂时的，通常在产后9到12个月开始重新生长。
然而，许多新妈妈希望更快地恢复头发，开始寻找能加速这一过程的头发生长技巧或产品。
但这些声称促进头发生长的产品真的有效吗？以下是专家的说法。
产后脱发的原因
Mount Sinai Hospital皮肤科副教授Joshua Zeichner博士表示，产后脱发最常见的原因是休止期脱发(TE)，即大量毛囊同时进入脱落阶段。
"TE是一种在身体经历身体或情绪压力后发生的脱发形式，"Zeichner博士说，"我们经常在产后时期看到这种情况。"
Laird博士解释说，毛囊会经历三个阶段：生长期(anagen)、退行期(catagen)和休止期(telogen)。
"怀孕期间，雌激素水平激增使头发保持在生长期，防止正常脱落，"她说，"然后，分娩后不久，当雌激素和孕激素水平骤降时，这些毛囊同时进入脱落阶段。"
产后脱发的其他原因
Howard University College of Medicine皮肤科副教授、DermHairDoc创始人Sharleen St. Surin-Lord博士表示，休止期脱发是产后脱发最常见的原因，但还有其他原因和促成因素。
她说，睡眠模式被打乱，加上分娩和为人父母带来的身体和情绪压力，都可能导致脱发。此外，维生素或营养缺乏，如铁、铁蛋白、锌、维生素D和生物素，这些在产后时期可能降至较低水平，也可能导致脱发，St. Surin-Lord博士说。
Laird博士表示，在少数情况下，女性在怀孕或产后期间会经历斑秃(一种自身免疫性脱发)的发作。女性型脱发(雄激素性脱发)可能在产后时期"显现"出来。
真正有助于头发生长的治疗方法
Laird博士表示，治疗取决于脱发的原因。对于某些形式的脱发，可能需要药物或其他治疗，头发才能正常生长。如果脱发与睡眠不足、营养缺乏或压力有关，则需要解决这些问题。
好消息是，对于休止期脱发，头发或毛囊实际上并没有问题，Laird博士说，因此头发无需治疗就能重新生长。
但Zeichner博士解释说，这可能需要时间，因为头发生长缓慢，大约每月半英寸。"平均而言，人们每年只会长约6英寸。如果你的头发是齐肩长度，可能需要两年时间才能长回来，"他说。
幸运的是，有一些方法可以促进头发生长。
维生素、补充剂和其他口服药物
专家表示，服用每日多种维生素可以帮助促进头发生长，特别是对于营养不足的母亲。
"如果你有缺铁性贫血、维生素D缺乏或甲状腺问题，纠正这些问题将有助于头发生长，"Laird博士说。
但即使你没有疾病或已确诊的缺乏症，Zeichner博士表示，多种维生素也是推荐的，因为它们"可以帮助为毛囊提供最佳功能所需的构建块。"
St. Surin-Lord博士也同意，她说多种维生素在哺乳期间服用是安全的，她建议许多患者在产后期间继续服用产前维生素。
然而，她说要小心口服生发药物，因为有许多药物在怀孕和哺乳期间不应使用。非那雄胺（常用于雄激素性脱发）；螺内酯（用于女性型脱发）；以及口服米诺地尔（一种最初用于治疗高血压的脱发药物），在哺乳期间不推荐使用，或应谨慎使用。
局部用药
St. Surin-Lord博士表示，外用米诺地尔是唯一经FDA批准用于女性型脱发（特别是雄激素性脱发）的局部治疗方法，它有最有力的证据基础来刺激再生。"它通过延长生长期并增加毛囊大小来起作用，"她说，"然而，一般不建议在哺乳期间使用。"
对于哺乳期的女性，她说一些小研究表明含咖啡因的局部血清可以适度延长生长期。
此外，烟酰胺（维生素B3）、肽和吡啶硫酮锌等局部头皮血清"也可能支持头皮微生物组健康，减少炎症，为再生创造更有利的环境，"St. Surin-Lord博士指出。
她还说酮康唑洗发水也可能提供适度益处，通常被认为在哺乳期间安全。
激光和光照
St. Surin-Lord博士表示，一些研究表明低能量激光治疗(LLLT)可以帮助增加头发数量和密度。"这是使用特定波长的红光刺激毛囊内的细胞能量产生，理论上将毛囊从休止期转回生长期，"她说。
St. Surin-Lord博士补充说，LLLT通常被认为对怀孕和哺乳是安全的，但在产后开始任何治疗前，应始终咨询皮肤科医生。
破除头发生长误区
误区：洗发和梳头会导致脱发
Laird博士表示，许多女性担心梳头或洗头会导致头发脱落。"但这只是去除本来就会脱落的头发，"她说，"在产后期间，可以像往常一样梳头和洗头。"
误区：更多维生素会带来更好的头发生长
St. Surin-Lord博士表示，许多女性转向补充剂，希望阻止脱发、重新生长或增厚头发。生物素通常被宣传具有促进头发生长的效果，还有胶原蛋白和蛋白质。但她说，除非你确实缺乏这种维生素或营养素，否则这些补充剂不会有帮助。
"足够的维生素和营养摄入对头发结构是必要的，但在营养充足的个体中，通过维生素、粉末或奶昔补充超过日常需求并不会加速头发生长，"St. Surin-Lord博士说。
她补充说，特别是生物素缺乏"极为罕见"，并建议"解决真正的缺乏症；不要超过它们进行补充。"
误区：剪短或剃掉头发会让它长得更厚
一些女性认为剪短头发或剃掉头发会让头发长得更厚。但这不是真的。
"头发厚度由毛囊直径决定，而不是通过剪发，"St. Surin-Lord博士说，"修剪对再生速率或密度没有生物学影响。这个误区混淆了剪断末端的钝感与实际增厚。"
然而，剪短头发可以帮助头发在开始再生时看起来更均匀。
误区：仅靠头皮按摩就能使头发再生
"虽然一项小型研究表明头皮按摩可能在24周内适度增加头发轴厚度，但头皮按摩并不是休止期脱发或脱发的治疗方法，"St. Surin-Lord博士说。
然而，她说这可能有助于头皮血液循环，按摩可以帮助缓解压力。
产后脱发有一个确凿的治愈方法
似乎产后脱发最有效的治疗方法是时间。
"大多数女性在产后6到12个月内无需任何治疗就能看到显著改善，"St. Surin-Lord博士说，"我的建议是，如果3个月后仍有大量脱发，应寻求皮肤科医生的帮助，以排除任何可能的其他脱发原因，特别是如果头部或头皮出现压痛、疼痛或瘙痒。"
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