痴呆症发病率或许可以在全球范围内下降，只要人们开始采用一种新的晨间习惯。
YouTube内容创作者尼尔·K·沙阿博士援引神经学实验数据，在一段视频中解释道，那些在90多岁仍保持“认知敏锐”的老人，每天醒来的方式都如出一辙。
颇有诗意的是，这一切都归功于直接日照——维生素D的来源。
以下是沙阿博士开启他延长寿命的独白：“神经学家研究了那些到90多岁仍保持认知敏锐的人，他们不断在晨间习惯中发现相同的一点。但首先，你需要了解夜间你的大脑发生了什么。”
在我们睡觉时，人类大脑每晚都会完成一次完整的清洁循环，冲刷掉阿尔茨海默病患者体内积累的有毒蛋白质。
“这是大多数人不知道的事：今晚的清洁循环质量是由你明天早上做的事情决定的，”医生在镜头前继续说道。
“醒来后的最初30分钟内，大多数人会拿起手机，刷屏，这一行为无意中破坏了他们衰老大脑中最具保护性的一环。”
“你的大脑有一个主时钟，每天早晨由某个特定触发点设定。做对了，今晚的睡眠就会深沉且有修复力；做错了，持续多年，蛋白质就会开始堆积。这个习惯是免费的，只需10分钟，但几乎没有人刻意去做。”
那么他究竟在说什么呢？让阳光直接射入眼球——当然不是要你熔化视网膜、让自己永久失明——而是指在醒来后30分钟内，在接触任何屏幕之前，甚至是在喝咖啡之前，做任何事之前。这个决定会设定你的皮质醇水平、褪黑素水平以及大脑的夜间清洁循环。
尽管沙阿博士显然出于好意，但一些YouTube网友并不完全认同这个理念。
“痴呆症的存在比智能手机早得多，”一条直白的评论写道，另一条评论附和道：“痴呆症比手机早得多。你能证明过去20年里痴呆症发病率大幅上升了吗？”
“当你住在阳光很少的地方，每天这样做根本不可能，”第三位网友指出，这位几乎肯定住在英国。
另一个人透露：“一个月前我开始起床看日出。现在这已经成为习惯。无论几点，我都会在日出前自然醒来，像变魔术一样。我也看日落。这确实有助于睡眠。我之前不知道它还能支持认知功能！太棒了！”
在评论区其他地方，“强烈的好奇心”也被提倡作为磨砺心智的工具。
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