对于许多人来说，每天淋浴意味着卫生和防止细菌及感染。美容和个人护理行业近年来蓬勃发展，仅在美国市场，2024年的销售额就超过了1000亿美元。随着市场上几乎每天都有新产品推出，人们不禁要问——我们真的需要所有这些产品吗？
一位五年不洗澡的医生
预防医学和公共卫生专家詹姆斯·汉布林博士决定挑战传统观念。为了了解日常洗澡的真正必要性，他在五年内停止了洗澡。他在2020年的著作《清洁：皮肤的新科学》中记录了自己的这段经历。
在这段时间里，汉布林面对了许多质疑，尤其是关于体味的问题。虽然他认为这些问题有些冒犯，但他向怀疑者保证，他仍然定期用肥皂洗手，偶尔用水湿头发来整理床头乱发，并在明显脏污时冲洗身体。
淋浴时会发生什么？
在接受CNN采访时，汉布林解释了他的发现。他观察到，大多数个人护理产品并不是出于卫生考虑，而是为了提升外观、气味和感觉。尽管他承认肥皂对于分解油脂残留物至关重要，但他强调物理清洗——在水中搓手——在去除污垢和细菌方面起着最重要的作用。
汉布林指出，淋浴——特别是使用热水和肥皂——会破坏皮肤天然油脂、化学物质和微生物群的微妙平衡。这种微生物群类似于肠道菌群，与内部身体功能和外部环境相互作用。过度清洗会剥离必需的油脂，使皮肤干燥，并消除有益的微生物，这可能导致长期的健康问题。
虽然研究人员仍在探索皮肤微生物群的全部影响，但早期发现表明，这些微生物在整体健康中的作用比以前认为的更为重要。汉布林将过度淋浴比作砍伐森林——这种行为可能并不总是对土地有益。
洗澡和卫生：不是一回事
汉布林明确区分了卫生和洗澡。卫生是指通过诸如如厕后洗手或遮掩喷嚏等做法来防止传染病传播。而洗澡则是一种个人仪式，更接近于感到清爽和整洁，而不是维护健康。
“这不是为了你的健康，”汉布林说。虽然有些人喜欢简约的方法，但其他人则享受完整的奢华淋浴程序。大多数人介于两者之间。他的实验提出了一个基本问题——我们真的需要每天洗澡吗？还是这只是由社会规范和市场营销塑造的习惯？
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