尽管CrossFit通常被认为是一项适合超级健身者的运动，但这不应成为你尝试它的障碍，诺丁汉特伦特大学的专家表示。通过结合力量训练和有氧运动，CrossFit可以有效提高功能性体能、肌肉力量和心血管健康。Athalie Redwood-Brown和Jen Wilson写道：“我们最新的研究表明，CrossFit对身体健康的益处甚至可能减少长期疾病患者对处方药的需求。这可能为一系列健康状况提供传统药物治疗的替代方案，同时减轻医疗保健服务的压力。”
该团队招募了1211名来自英国的CrossFit参与者。参与者的年龄范围从19岁到67岁不等，但大多数参与者集中在30-39岁（38%）和40-49岁（26%）这两个年龄段。参与者被问及他们的健康状况、所服用的处方药以及自开始CrossFit以来的任何变化。
在1211名参与者中，280人表示在开始CrossFit之前至少服用了一种处方药来管理健康状况。最常见的健康状况包括焦虑和抑郁、哮喘、高血压、2型糖尿病和慢性疼痛。
Athalie说：“我们发现，54%在开始CrossFit前服用处方药的参与者在开始训练后减少了剂量。在这151人中，69人完全停用了药物，而剩下的82人则将处方剂量减少了超过一半。这些改善主要发生在训练开始后的前六个月。”
年轻参与者，特别是20至29岁的群体，更有可能减少药物使用。在这个年龄段，43%的人报告称将处方剂量减少了超过一半，27%的人完全不再需要使用处方药（相比之下，所有年龄段的这一比例分别为29%和25%）。
“我们还发现，40%的参与者在开始CrossFit后减少了看医生的次数。对于患有长期健康问题如慢性疼痛的人来说，CrossFit帮助许多人管理了症状。我们的研究发现，在开始CrossFit前服用止痛药（尤其是用于管理关节炎或背痛）的参与者中，超过一半的人减少了药物使用。”
“一些人甚至推迟或取消了因关节或肌肉问题而计划的手术。在71名报告取消或推迟手术的参与者中，55%表示是因为症状有所改善，而31%的人实际上报告说他们不再需要手术。”
“虽然我们的研究不能直接证明CrossFit导致了这些变化，但CrossFit对许多健康方面的影响可能解释了为什么定期锻炼者减少了处方药的使用。”
首先，CrossFit当然对身体健康有益。心血管健康和代谢健康的改善有助于管理2型糖尿病和高血压等慢性疾病。
其次，因为CrossFit通常是在健身房环境中作为团体活动进行，因此它培养了社区感、团队精神和支持。这种社区感可以增强心理健康和幸福感。运动还会释放内啡肽——大脑中能提升幸福感和减少疼痛的化学物质。这两个因素可能解释了为什么许多研究参与者在开始CrossFit后减少了抗抑郁药的使用。
第三，CrossFit结合了力量、有氧和功能性训练，有助于增强肌肉力量和耐力，从而减轻关节压力和减少疼痛。高强度的CrossFit训练还能促进内啡肽的释放，缓解不适并增强身体的韧性，使参与者感觉更加自信和振奋。
此外，CrossFit强调运动模式和灵活性，这可以帮助改善柔韧性和减少僵硬。所有这些因素或许可以解释为什么一些在开始CrossFit前患有慢性疼痛的参与者在训练六个月后依赖止痛药的程度降低。
然而，这项研究也存在一些局限性。数据依赖于自我报告的信息，这可能导致偏见结果，因为参与者可能不准确地回忆自己的处方药使用情况或受到对CrossFit的积极情感影响。
此外，研究没有跟踪参与者可能做出的其他生活方式改变，如饮食调整或其他形式的锻炼。因此，需要更多的研究来全面了解整个情况。尽管如此，我们的研究结果提供了令人鼓舞的证据，表明CrossFit的好处可能有助于减轻医疗保健服务的压力。
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