澳大利亚一项新研究发现，社交聚会、益智游戏、阅读甚至写电子邮件都可能降低老年衰弱风险。研究人员强调：即使不进行体育锻炼，大脑活动和社交生活对衰老过程也有显著影响。
衰老是生命中不可避免的一部分，但我们的衰老方式可能比以往认为的更多地受到日常习惯的影响。澳大利亚进行的一项新研究揭示，社交和脑力活动可能帮助老年人长期保持强壮、独立和健康，而无论其体力活动水平如何。
该研究由澳大利亚莫纳什大学的研究人员昂佐·佐·费博士和琼·瑞安教授领导，历时11年，追踪了逾1.2万名70岁及以上的成年人。研究人员的目的是考察维持社交和认知活动是否能降低“衰弱”的风险——这是老年人常见的一种状态，会导致功能下降、跌倒、住院以及疾病风险增加。
随着年龄增长，身体会经历生物衰老过程。细胞、组织和器官的功能效率降低，身体从疾病和损伤中恢复的能力变差。有些人这个过程相对缓慢，而另一些人则加速发展，导致身体衰弱。衰弱被认为是加速衰老的核心标志之一，它与跌倒、心脏病、痴呆、抑郁甚至过早死亡的风险升高相关。
显示出积极影响的活动
作为研究的一部分，研究人员考察了19种社交和脑力活动，从听音乐、看电视到下棋、解填字游戏以及在电脑上写作。
结果保持一致：
- 加入俱乐部或社交组织的参与者，多年来衰弱风险降低约3%。
- 保持至少四位亲友定期社交圈的人，衰弱风险也有所降低。
- 纸牌、象棋、拼图和填字游戏等脑力活动将风险降低约4%。
- 写信、使用电脑以及参加学习或课程与约2%的风险下降相关。
研究人员指出，女性从这些活动中受益更明显，衰弱风险下降3%至6%。而在男性中，效果较弱。
并非替代体育锻炼
研究人员认为，社交和脑力活动能保持大脑活跃，促使人们出门、活动并与环境保持联系。这种组合可能有助于身心健康。
此外，定期的认知刺激有助于维持大脑功能，而社交聚会则有助于减轻压力和孤独感——这些都是加速衰老的风险因素。
研究人员强调，该研究未考察体育锻炼或健康饮食的效果，因为人们早已熟知它们能显著降低过早衰老风险。但他们认为，新发现表明即使是简单的日常活动也具有重要价值。
那么你应该做什么？
研究人员建议尽可能多地将社交和脑力活动融入日常生活：
- 保持与亲友的定期联系
- 阅读、解填字游戏或玩益智游戏
- 参加课程、读书俱乐部或兴趣小组
- 出门去咖啡馆、图书馆、博物馆和剧院
他们认为，即使是微小而持续的步骤也能在未来对我们衰老的方式产生显著影响。
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