便秘是一种非常常见的胃肠道症状，尤其在女性中更为普遍，其发病率是男性的三倍，特别是在怀孕期间，由于激素变化的影响。60岁以上的人群也更容易出现便秘问题。虽然便秘是一个常见问题，但有些人几乎长期受其困扰，尤其是在旅行或离家数天的情况下。幸运的是，有一些家庭疗法和食物可以帮助缓解便秘的症状。
在名为“With Ginger and Lemon”的播客节目中，由营养师桑德拉·蒙伊诺（@nutricionat_）和记者玛丽亚·佩雷斯·埃斯皮纳尔（@mariapespin）主持，听众可以获得关于食品和营养的建议。在其中一集中，蒙伊诺建议了一个简单的早晨习惯来对抗便秘——只需空腹服用一汤匙椰子油或将其加入咖啡中即可。
这不仅可以帮助缓解便秘，还能提供能量提升，特别是对于那些喜欢在进食前锻炼的人来说。此外，蒙伊诺还提到，如果将椰子油与盐或小苏打混合，还可以作为淋浴时去除杂质的磨砂膏。她补充道：“当我们需要洗头时，可以取椰子油涂抹在发梢上，就像使用发膜一样；只需像平常做发膜那样处理两到三个小时后再清洗，头发会变得水润、有光泽且充满活力。”
椰子油不仅对头发有益，还可以用于滋润“肘部、膝盖或脚部”等容易干燥和变粗糙的部位。此外，蒙伊诺还提到了椰子油作为漱口水的用法。“例如，漱口水含有对我们口腔微生物群不利的成分，因为它会杀死所有的好细菌和坏细菌。而椰子油可以帮助我们清除那些有害的细菌。”她解释道。每天早上醒来练习这个程序可能有助于解决口臭问题。不过，她提醒要注意不要将用过的椰子油倒入下水道，因为“它在温暖时呈液态，但在冬季开始固化时可能会堵塞管道”。
蒙伊诺澄清说，使用椰子油漱口不会打断间歇性禁食。“因为之后你会把它吐出来，所以不需要用水或其他东西冲洗嘴巴。”她总结道。
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