领悟力量与速度流失背后的痴呆症风险警示
随着年龄增长行动变慢？这是预料之中的事。对大多数人而言，年岁渐长意味着力量和速度的衰退。单就其本身而言通常无需担忧，但有时身体机能下降可能与认知能力衰退相关联。当研究人员深入探究特定力量指标与老年女性痴呆症的关联时，发现了重要线索。
解析力量与速度流失的关联
埃迪斯科文大学（ECU）的研究人员近期对千余名约75岁女性开展了研究，重点考察两项速度与力量测量指标：握力（衡量整体健康与寿命的重要指标）以及名为"计时起立行走"（TUG）的测试（记录受试者从座椅起身、步行短距离再返回座椅的耗时）。
科学家们对这些女性的力量与速度指标进行了长达15余年的监测。研究发现，在这些方面出现显著衰退的女性，其晚年发生痴呆事件（包括痴呆相关住院或死亡）的可能性，是指标稳定者的两倍。
尽管这对关注自身或亲人随年龄增长而行动迟缓的任何人来说可能令人忧心，但有两点至关重要：首先，七十多岁人群出现一定程度的力量和速度衰退属于正常现象，尤其当衰退程度较轻时。
其次，此类早期研究发现有助于识别痴呆症早期迹象，并鼓励采取预防性疗法以延缓认知衰退。研究作者马克·西姆博士在声明中表示："将肌肉功能测试纳入痴呆筛查体系，有助于识别高风险人群，使其能够从预防疾病发作的初级预防项目中获益，例如健康饮食和积极运动的生活方式。"
西姆补充道，目前握力和TUG测试尚未应用于临床实践，但这两项评估成本低廉且操作简便，有望作为痴呆筛查的组成部分。
大脑健康成为首要关切
随着阿尔茨海默病和痴呆症诊断日益普遍，无论年龄几何，许多人都在寻求保护大脑的方法。当前，若能及早发现症状并确诊，治疗效果将显著提升。预防与早期干预在脑部疾病领域尤为重要。ECU开展的此类研究正帮助科学家识别早期征兆和风险因素，对遏制年龄相关认知疾病的激增具有重大意义。
尽管作者指出这些属于初步发现，仍需进一步验证，但它们为疾病预防提供了新线索。肌肉素有"长寿器官"之称，这项研究再次印证了衰老过程中维护肌肉健康的重要性。定期锻炼作为身心疾病的预防良方已获科学证实，痴呆症显然也不例外。
应用研究发现的行动指南
这是否意味着我们急需立即为祖母购置振臂器？其实不然。核心启示在于：通过抗阻训练和合理营养增强肌肉力量，对各个年龄段的大脑健康都至关重要。当年龄达到70岁左右时，不妨咨询医生，通过握力测试等评估手段监测肌肉力量。
以下是在人生各阶段主动维护大脑健康的其他建议：
二十多岁时：严格限制过量饮酒并戒除烟草制品——请务必认真对待。
三十多岁时：确定哪些支持记忆的食物和补充剂最适合您的作息与生活方式。可参考富含大脑支持成分的日常补充剂清单。同时监测维生素D水平，因其与阿尔茨海默病风险相关。
四十多岁时：全面评估压力源。当生活责任达到顶峰时，务必留出专属时间，每日融入深呼吸等经科学验证的减压技巧。
五十多岁时：深入关注荷尔蒙健康。对女性而言，绝经前、中、后期是评估阿尔茨海默病风险的关键阶段。
六十多岁时：积极拓展社交生活。65岁以上美国人孤独风险较高，而科学已证实健康社交与有意义的人际联结对预防认知衰退至关重要。可参与社区团体保持规律社交，并常与生命中重要的人联系。
核心结论
身体机能衰退的特定指标可能是认知能力下降的预警信号。科学家发现，70多岁女性握力减弱和计时起立行走测试（TUG）表现下降，是预测后期痴呆症发作的有意义指标。
此类预测性测量有望推动预防性治疗的发展。与此同时，在人生每个十年采取积极的生活方式措施，能有效降低痴呆症与认知衰退风险。
【全文结束】
