假日压力会诱发心脏病发作吗？
妙佑医疗国际新闻网络 19小时29分钟前
心脏病是男性和女性的头号杀手，死于心脏病的女性人数超过乳腺癌患者。（Kaspars Grinvalds/Dreamstime/TNS）
问： 我听说假日带来的所有压力可能导致心脏病发作。二者有何关联？我能采取哪些措施降低风险？
答： 假日季常伴随着压力与混乱，人们很容易深陷其中。对部分女性而言，忙碌的生活变得愈发紧张，最终不堪重负。此外，女性往往忽视心脏病的早期症状。
心脏病是男性和女性的头号杀手，死于心脏病的女性人数超过乳腺癌患者。维护心脏健康需规避或改变导致心脏病的风险因素及行为，识别症状并及时寻求治疗。
心脏病风险因素
冠状动脉疾病的传统风险因素包括高胆固醇、高血压、吸烟及肥胖。然而，压力、焦虑和抑郁等非传统风险因素同样影响心脏健康。
人们常低估心理社会压力对心脏健康的负面影响。心理社会压力源指引发异常或强烈压力的生活事件，例如离婚、家庭冲突、亲人离世、长期疾病或自然灾害。
研究表明，抑郁和心理社会压力与心脏病发作相关。高压力水平还被证实会阻碍心脏病发作后的康复进程。需同时关注传统与非传统风险因素，并认识到其对男性和女性的影响存在差异。
压力如何导致心脏病发作？
心理社会压力可能短期或长期存在，两类压力均与心脏病相关。压力诱发心脏病的具体机制仍在研究中。
情绪压力可导致血压升高（高血压），进而引发心脏病及冠状动脉斑块堆积。情绪压力还会增加应激激素（皮质醇）水平，影响血小板功能和自主神经张力——即身体控制心率、血压等非自主功能的机制。这些因素共同作用于心脏病发展。
压力还可能导致不健康的压力应对方式，如情绪化进食、物质滥用及缺乏运动，进而诱发心脏病。短期极端压力事件可引发严重但通常暂时性的心力衰竭，此病症称为心碎综合征（亦称章鱼壶心肌病、心尖 ballooning 综合征或应激性心肌病）。
女性心脏病风险因素
所有年龄段的女性都应重视心脏病风险。65岁以下女性，尤其是有家族心脏病史者，需密切关注以下风险因素：
- 糖尿病
- 心理压力与抑郁
- 吸烟
- 缺乏运动
- 酒精摄入
- 更年期（因雌激素水平降低，40岁前进入更年期风险更高）
- 妊娠并发症（如高血压、糖尿病或早产）
- 炎症性疾病（如类风湿关节炎或狼疮）
女性心脏病症状
男性和女性出现胸痛、压迫感或不适的概率相当，但女性更可能出现以下伴随症状：
- 颈部、下颌、肩部、上背部或腹部不适
- 呼吸急促
- 单侧或双侧手臂疼痛
- 恶心或呕吐
- 出汗
- 头晕或眩晕
- 异常疲劳
若胸痛伴随上述症状，请立即拨打911求助。
管理假日压力
对许多女性而言，假日季既承载着生命中最珍贵的时刻，也可能是全年压力最大的时期。这往往源于受记忆与社会压力影响的期望——如假日贺卡上笑容满面的全家福、光明节时祖母厨房的香气、点亮的圣诞树或传唱的宽扎节歌曲。
这些季节性的视觉、嗅觉与听觉体验成为衡量幸福与满足的标准。然而，这些愿景常与现实脱节，从而引发压力。
无论何时，尤其在假日期间，应对压力的关键在于设定现实期望。不妨与家人花几分钟写下能让节日成为与所爱之人共度欢乐时光的具体事项，并舍弃那些徒增压力却无乐趣的环节。
以下生活方式调整有助于缓解假日及全年压力：
- 增加体育锻炼
- 练习放松技巧
- 深化精神联结
- 寻求专业帮助
- 保持健康饮食
- 限制酒精摄入
- 戒烟
- 定期监测心脏健康
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