中风是指大脑某部分的血流被中断，可能是由于血管阻塞（缺血性中风）或血管破裂导致出血（出血性中风）。如果没有足够的血液和氧气，脑细胞会受损或死亡，往往导致长期残疾或死亡。
中风是一种需要立即治疗的医疗紧急情况，但通过有效管理风险因素，它在很大程度上是可以预防的。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国，中风仍然是一个主要的公共卫生问题。约有780万美国成年人——约占成年人口的3.1%——有中风病史。每年，超过79.5万人经历中风，其中约61万人是首次中风。
中风发生频率很高，美国每40秒就有一例中风发生，它是导致严重长期残疾的主要原因。中风也是导致死亡的重要因素。2022年，中风占美国心血管疾病死亡人数的近六分之一。根据CDC的数据，约87%的中风是缺血性的，这使得预防血管阻塞尤为重要。
全球范围内，中风的负担更为严重。世界卫生组织报告称，2021年全球约有9380万人患有中风，仅当年就有1190万新发病例。中风是全球死亡和残疾的第三大原因，终身风险显著上升——预计全球约四分之一的成年人在其一生中会经历中风。
全球中风负担主要由可改变的风险因素驱动，包括高血压、吸烟、不健康饮食、缺乏身体活动、肥胖和有害的酒精使用。美国心脏协会估计，大多数与中风相关的疾病和死亡发生在低收入和中等收入国家，凸显了全球健康差异。
令人鼓舞的事实是，根据美国中风协会的数据，高达80%的中风被认为可以通过生活方式改变和适当的医疗护理来预防。实用的预防策略集中在管理最常见和可控制的风险因素上。
• 控制血压。高血压是中风最重要的单一风险因素。通过定期监测、减少钠摄入、身体活动和处方药物将血压保持在健康范围内，可以显著降低中风风险。
• 采用心脏健康饮食。食用富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的饮食有助于降低胆固醇水平并保持血管健康。限制高饱和脂肪、反式脂肪和盐的食物对预防中风尤为重要。
• 保持身体活跃。规律的身体活动有助于控制体重、血压和血糖。CDC建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，以支持心血管和大脑健康。
• 避免烟草并限制饮酒。吸烟通过损害血管和升高血压大大增加中风风险。戒烟随时间推移会显著降低这种风险。过量饮酒也会增加血压和中风风险，因此强烈建议适量饮酒。
• 管理糖尿病和胆固醇。糖尿病和高胆固醇都会加速血管损伤。定期医疗检查、坚持治疗计划和健康的生活方式选择有助于降低这些风险并预防中风。
• 识别警告信号并迅速行动。了解中风的警告信号——如突然面部下垂、手臂无力、言语困难、视力问题或失去平衡——可以挽救生命。快速的医疗反应可以提高生存率并减少长期残疾。
中风仍然是美国和全球死亡和残疾的主要原因，每年影响数百万人。然而，大多数中风是可以预防的。通过关注血压控制、健康饮食、规律身体活动、避免吸烟、适量饮酒以及积极管理慢性疾病，个人和社区可以显著降低中风风险。
提高公众意识、早期干预和持续的生活方式改变是降低这种很大程度上可预防的疾病全球负担的关键。
Elvie C. Ancheta是一名拥有教育学博士学位的注册护士。
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