快节奏生活已成为吸烟、高血糖和空气污染之外的又一关键痴呆症风险因素。
发表在医学期刊《柳叶刀》上的一份新报告指出，"时间不平等"——即社会经济地位较低的人群无法像经济条件较好的人群那样拥有同等的时间资源——是预防这种记忆丧失疾病时一个未被充分认识的威胁。
痴呆症是英国头号杀手，英国有约94.4万人患有这种疾病，美国则有约700万人。
痴呆症有多种类型，但最常见的是阿尔茨海默病，约占确诊患者的六成。
虽然痴呆症目前尚无治愈方法，但早期诊断能让医生制定个性化治疗方案，并开具可以延缓疾病发作的药物和治疗方法。
然而，研究人员指出，并非每个人都有时间优先考虑自己的健康——包括采取预防措施确保更健康的晚年生活——这造成了一个不平等且不公平的竞争环境。
研究人员将"时间不平等"定义为：休息睡眠时间不足、工作强度大或工作时间不规律、过度依赖电子屏幕——设备发出的蓝光已被发现会影响人体内部时钟，即昼夜节律——以及缺乏放松的闲暇时间。
他们写道："时间是大脑健康一个未被充分认识的社会决定因素，对痴呆症风险的影响可能与教育或收入同等重要。痴呆症是英国头号杀手"
"在数字化媒介和生产力驱动的文化中，生活的加速创造了这样一种条件：时间被无情地优化、碎片化和商品化。"
"尽管技术进步承诺提高效率和灵活性，但许多人仍长期感到时间贫困，几乎没有用于休息、反思或照顾自己的自由空间。"
"这种进步的悖论对大脑健康有影响。持续的表现压力和始终保持活跃的状态导致认知过载、睡眠障碍、情绪耗竭、慢性压力以及恢复能力下降。"
"同时，时间的分配在结构上是不平等的：看护者、低收入工人，尤其是轮班工人和边缘化群体往往面临最大的时间限制，加剧了现有的健康不平等。"
根据阿尔茨海默病协会的数据显示，约40%的痴呆症病例可能可以预防，来自多个学术机构的研究人员概述了人们可以增强大脑健康的几种方法。
这些方法包括：通过学习新技能、语言或做益智游戏来保持大脑活跃；维持积极的社交生活；每天抽出时间进行锻炼；以及食用富含抗氧化剂的健康饮食。
本月早些时候，研究人员发现了肥胖可能显著增加罹患阿尔茨海默病（最常见的痴呆症形式）风险的原因。
专家长期以来一直警告，肥胖会增加高血压等严重健康问题以及癌症的风险，研究表明肥胖也可能导致认知能力下降。这种退行性脑部疾病目前无法治愈，但早期诊断可以提供更多的治疗选择。
此前，研究人员发现中高强度运动可将痴呆症风险降低41%。
美国研究人员发现，肥胖人群体内储存脂肪的微小分子水平较高，使他们更容易受到一种名为淀粉样蛋白的有毒蛋白质在大脑中扩散的影响。
这种蛋白质以及另一种蛋白质——tau蛋白——形成的大块沉积物，会形成斑块和缠结，这被认为是阿尔茨海默病症状的背后原因。
专家指出，可降低痴呆症风险的简单运动习惯是那些让你心跳加速、呼吸急促但仍能说话但不能唱歌的运动，如快走、慢跑或骑自行车。
然而，一些科学家认为高强度间歇训练（HITT）可能比有氧运动更能预防痴呆症，因为它能迫使更多血液流向大脑。
HITT要求人们以80%的努力进行短时间高强度运动，然后进行恢复期，让心率再次下降。
通常，这些运动包括快速动作，如波比跳、登山者式、跳跃深蹲、壶铃摆动和跑步机冲刺。
然而，最好避免在睡前进行高强度运动，因为有研究发现这会减少睡眠，从而增加患痴呆症的风险。
其他研究人员建议，预防痴呆症的最佳增肌年龄在45岁至65岁之间。
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