如果你是个人训练师，现在可能需要移开视线：技术、数据和AI被预测为2025年最大的健身趋势。
根据对2000名健身行业同行的调查，美国运动医学学院（ACSM）每年都会发布全球健身趋势的调查报告，预测美国和世界各地的前20大健身趋势，该报告汇集了来自健身行业的众多专业人士和利益相关者的意见。2025年的趋势刚刚出炉，又将是可穿戴技术的一年。尽管如此，除了最佳智能手表之外，还有一些其他重要的变化，预示着个性化、数据驱动的健身时代已经到来，这对个人训练师来说可能是个令人担忧的信号。
那么，哪些趋势正在兴起，哪些趋势正在消退？2025年的健身主流是什么，又有哪些新奇和令人兴奋的趋势？从个人训练师、教练、学生、研究人员、医疗专业人员等的调查中，以下是健身与技术交汇处的主要发现。
可穿戴设备依然领先
可穿戴技术在过去10年中只有两年没有位居榜首，2025年再次蝉联第一。ACSM指出，可穿戴技术领域“不断进步”，并强调了最佳健身追踪器、智能戒指等设备的好处。然而，ACSM也发出警告，称“仍需努力改善有效性和可靠性问题，以及数据隐私问题”。个人训练将在稍后出现，但趋势列表鼓励健身专业人士利用可穿戴技术来支持客户。有趣的是，在接受调查的健身专业人士中，全职个人训练师是唯一一个没有将可穿戴技术列为首要趋势的群体。
口袋里的个人训练师
移动健身应用从2023年的第20位跃升至2024年的第7位，最终在今年的调查中排名第二。ACSM报告称，2023年有约3.7亿用户下载了8.5亿个健身应用，并推测可穿戴技术可能因其互补性而推动了这一增长。调查赞扬了移动训练应用的灵活性，尤其是对于初学者而言。事实上，市场上许多最佳健身应用可以帮助你生成完整的训练计划、跟踪进度、帮助纠正姿势等。随着像PUSH训练应用这样的AI技术的引入，这些应用适应和提供个性化训练的能力比以往任何时候都要强大。
数据：新的强势参与者
数据驱动技术是2024年的新趋势，2025年排名第7，其优势在于帮助客户“实时了解对运动刺激的生理反应”。随着健身专业人士利用睡眠和心率变异性等指标进行训练和恢复，他们可以更灵活地根据这些条件调整训练，使运动更加安全，特别是对于患有心血管代谢疾病的人群。
按需锻炼课程回归
按需锻炼课程在疫情期间爆发式增长，自2022年以来首次重新进入前20名。像Apple Fitness Plus或Peloton这样的预录课程和视频为用户提供极大的灵活性，因为它们可以在任何时间、任何地点访问。更广泛地说，按需锻炼课程的重新出现可能是客户希望更多控制自己的健身旅程的迹象，他们可以选择自己想做的课程和时间，而不是在本地健身房承诺参加某个训练计划或接受个人训练的严格要求。
个人训练下滑
自2007年以来，个人训练一直是ACSM调查中的前10大趋势，但在2025年下降到了第16位。虽然该机构承认，对于那些需要有效指导的人来说，个人训练仍然是“关键”，但远程工作和虚拟健身解决方案（如上述课程）的普及正在减少需求。建议个人训练师整合混合模式，使个人训练更加灵活、个性化和高效。随着数据驱动、个性化、民主化的健身应用和可穿戴设备的激增，我们是否正看到一对一个人训练需求的下降？虽然从个人训练师那里可以获得最个性化的体验，但这通常需要大量的时间和财务投入，以及空间和设备。
虽然不能保证这些趋势会完全按照ACSM的预测发展，但如果真的如此，这可能是健身专业人士行业的一个警钟，他们需要适应一个不断变化、连接和数据驱动的健身未来。
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