环球医讯

一项针对英国超过40万人的研究发现，健康人群定期服用鱼油补充剂，患房颤的风险增加13%，中风风险增加5%。但该研究仅显示关联性，未证明因果关系，且高剂量处方级鱼油风险更明确。知名电视医生阿米尔·汗博士对此进行解读，指出无需恐慌，从食物（如富含油脂的鱼类或植物来源）摄取欧米伽-3是更安全的选择，整体健康生活方式对心脏健康至关重要。

一项针对超过40万英国人的研究发现，健康人群定期服用鱼油补充剂会使房颤风险增加13%，中风风险增加5%；但已患心脏病者补充鱼油反而降低并发症风险。阿米尔·汗博士解读称，研究仅显示关联而非因果，高剂量处方级鱼油风险更显著，而通过食物（如油性鱼、亚麻籽等）摄取欧米伽-3则未发现类似风险，建议优先从饮食获取。

阿米尔·汗博士指出腿部力量是预测健康老龄化最重要的指标之一，比外在形象更为关键。他强调腿部力量直接决定了老年人能否独立生活，包括从椅子上站起、爬楼梯、防止跌倒和提购物等基本能力。研究证实单腿平衡能力是年龄相关衰退最可靠的指标，优于传统测量方法如握力和行走速度，每十年单腿站立时间减少约2.2秒。博士建议通过简单锻炼如步行、爬楼梯和深蹲来增强腿部肌肉，以维持代谢健康和生活独立性，这对预防2型糖尿病、心血管疾病和身体衰弱具有重要意义。

英国威尔士在线网站报道，知名医生阿米尔·汗博士详细阐述了步行这一免费锻炼方式对健康的五大核心益处：显著改善心血管健康降低心脏病风险，通过润滑关节和增强肌肉预防骨关节炎及骨质疏松，每周步行两个半小时可降低结肠癌、乳腺癌和肾癌风险，通过促进血液循环和减轻炎症增强免疫系统功能，以及释放促进情绪的化学物质有效缓解压力。他建议成年人每周坚持150分钟步行锻炼，新手应循序渐进选择公园等自然环境，并强调即使偶尔中断也不应放弃这一简单有效的健康习惯。

英国全科医生阿米尔·汗博士在社交媒体上分享，胡萝卜条蘸鹰嘴豆泥这一常见零食富含可溶性纤维“果胶”和强效抗氧化剂β-胡萝卜素，能滋养肠道有益菌、减缓糖和胆固醇吸收，并降低心脏病和特定癌症风险。同时，他推荐燕麦中的独特抗氧化剂燕麦酰胺有助于扩张血管、降低血压，其抗炎特性可舒缓皮肤，而β-葡聚糖则能降低胆固醇、预防便秘。这两种食物作为均衡饮食的一部分，能显著改善健康。

阿米尔·汗博士在《早安英国》节目中揭露胶原蛋白补充剂并非“青春之泉”，其抗衰老效果证据不足；他引用2025年研究指出，剔除行业资助的研究后，补充剂对皮肤、头发和指甲无明显益处，但可能对关节炎患者的关节疼痛有轻微缓解作用。他强调，胶原蛋白被身体分解为氨基酸后，不会自动作用于皮肤皱纹，而是按需分配；建议通过健康饮食、防晒、戒烟和充足睡眠来自然支持胶原蛋白生成，而非依赖昂贵补充剂。观众评论也证实了补充剂对关节的积极影响，但对头发改善有限。

英国全科医生阿米尔·汗博士在最新播客节目中强调了一种关键的运动损伤预防措施，他建议人们在日常锻炼计划中必须包含三个核心要素：有氧运动、力量训练以及平衡与柔韧性训练。博士特别警示公众"切勿跳过"第三项平衡与柔韧性训练，因为这类活动如瑜伽和拉伸不仅能保持身体柔韧性，还能有效改善关节健康，防止因其他运动导致的肌腱缩短问题。他解释道，缺乏柔韧性和体能训练会显著增加运动损伤风险，而规律进行平衡与拉伸练习则能有效降低这种风险。英国国家医疗服务体系(NHS)也提供了详细的成人运动指南，建议19-64岁成年人每周进行适量的有氧运动和力量训练，将锻炼均匀分配在多日进行，并减少久坐时间，这些措施共同作用能显著降低心脏病发作和中风风险，全面提升整体健康水平。

英国阿米尔·汗博士在TikTok平台发布健康警示视频，详细阐述热浪天气下可能恶化的五种常见健康问题，包括哮喘、心血管疾病、糖尿病、肾病及偏头痛。他针对每种状况提供了具体防护建议，如哮喘患者应随身携带吸入器、糖尿病患者需注意胰岛素储存温度、肾病患者应避免脱水等。博士特别强调老年人及服用利尿剂、抗抑郁药人群更需警惕高温风险，并呼吁公众在享受阳光的同时，主动关心身边有长期健康问题的亲友，采取科学措施确保极端天气下的健康安全。

阿米尔·汗医生就一项涉及40多万人的英国研究发表评论，该研究发现定期服用鱼油补充剂的健康人群患心房颤动的风险增加13%，中风风险增加5%，但对已确诊心脏疾病的患者，鱼油补充剂可能降低进一步心脏并发症风险。他强调，高剂量ω-3补充剂（每天2-4克）与心房颤动风险增加相关，但标准非处方剂量风险较低，建议大多数人从食物中获取ω-3，如油性鱼类、核桃、亚麻籽和奇亚籽，并指出没有"神奇药丸"，健康生活方式才是维护心脏健康的关键。

英国剑桥新闻报道，阿米尔·汗博士警告称，一项针对40多万英国人的研究发现，无心脏病史的健康人群定期服用鱼油补充剂可能使心房颤动风险增加13%，中风风险增加5%。研究表明高剂量欧米伽-3补充剂与心房颤动风险相关，但食物中的欧米伽-3（如多脂鱼类、核桃、亚麻籽）仍被推荐为健康饮食的一部分。专家指出，研究仅显示相关性而非因果关系，且风险绝对增幅较小，对大多数标准剂量补充剂使用者影响有限。心脏健康应关注整体生活方式，包括健康饮食、规律运动、充足睡眠及管理慢性病。