一位医生鼓励人们坚持进行免费锻炼以提升健康水平。据这位专业人士称，这样做有五大主要益处。
我们都知道体育活动的重要性。正因如此，英国国家医疗服务体系建议成年人每周至少进行150分钟的锻炼。
然而，你并不一定需要加入昂贵的健身房或遵循高强度锻炼计划才能看到效果。阿米尔·汗博士在Instagram发布的视频中指出，简单的步行就能带来多种健康益处。
阿米尔博士因常在英国独立电视台节目亮相而广为人知，他表示："我们来谈谈步行的健康益处。有时当我们想到锻炼时，会认为必须去健身房或进行高强度训练，但规律步行这一简单行为已被证明对我们的健康极为有益。"
"以下是本周内我们应该坚持步行的五大理由。"
心脏健康
他建议每日步行30分钟或更长时间可改善心血管健康。"研究表明，经常步行者比不运动者心脏病发作风险更低，血压更稳定，胆固醇水平更佳，还能改善血糖水平，"阿米尔博士说。
关节健康
阿米尔博士指出步行对关节"非常有益"。他表示："步行时你会润滑并增强肌肉，增加流向关节软骨的血液，所有这些都能降低患骨关节炎和骨质疏松症的风险。此外，它还能保持你年老时的身体柔韧性。"
癌症预防
他补充道："第三点，步行可能有助于降低某些癌症风险。研究表明，每周锻炼两个半小时（包括步行）的人，可降低结肠癌、乳腺癌和肾癌等特定癌症的风险。"
免疫系统
他建议步行甚至能提升免疫健康。他继续解释："步行等规律运动可以减轻压力，改善血液循环，促进更好睡眠，并帮助控制炎症，所有这些都有助于维持健康的免疫系统。"
压力缓解
阿米尔博士透露，规律步行还能降低我们的压力水平。"研究表明，步行通过释放促进情绪的化学物质来改善我们的心情。它或许不能消除压力，但会让你感觉更好。"
如何开始
阿米尔博士补充道："请记住，步行听起来容易，对大多数人来说确实如此，但如果你刚开始，应从缓慢开始并逐渐增加强度。每天坚持约30分钟步行就能获得我刚才描述的所有益处。如果能找到像公园这样优美的地方步行，你还能获得身处大自然的额外健康收益。如果可能的话，找个人同行，这样你可以在锻炼时聊聊天——这也是我喜欢的方式。如果错过一两天，别担心，尽快重新开始即可。"
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