如何更有效地利用锻炼时间?增加阻力训练比单纯有氧运动更能改善心力衰竭患者的力量和有氧适能
一项最新研究表明,在射血分数降低的心力衰竭(HFrEF)患者中,将阻力训练与有氧训练相结合比单纯进行有氧训练更能有效改善有氧适能、步行距离和上肢肌肉力量。研究分析了15项针对466名HFrEF患者和60名HFpEF患者的临床试验数据,发现即使在相同运动时长条件下,联合训练对有氧适能和步行距离的改善效果仍优于单纯有氧训练。此外,高强度间歇训练(HIIT)与阻力训练结合也比单独进行HIIT更能提升有氧适能。尽管在下肢肌肉力量和生活质量方面没有显著差异,但联合训练的依从性和安全性与单纯有氧训练相当。这些发现为心力衰竭患者制定更有效的运动处方提供了科学依据,表明在固定时间内合理分配有氧训练和阻力训练时间可能是改善HFrEF患者健康状况的更优策略。

