我们一直在寻找让自己感觉更好、甚至延长寿命的方法——无论是通过改善饮食、选择更健康的生活习惯，还是增加运动量。而科学家们认为他们已经找到了长寿的蓝图。
玛丽亚·布兰雅斯·莫雷拉是一位美籍加泰罗尼亚女性，她在去年以117岁的高龄去世，成为世界上最长寿的女性。研究人员深入研究了她的生活方式和健康状况，试图找出她如此长寿的原因。
虽然她将自己的长寿归功于“运气和良好的基因”以及“远离有害的人”，但她比加泰罗尼亚地区的平均寿命多活了30年，因此肯定还有其他因素在起作用。
尽管越来越多的人能够活到110岁，但活到117岁仍然极为罕见。
这项研究分析了莫雷拉的基因、微生物组和生活方式，发现她的肠道健康与儿童相似。她的最佳健康状态意味着她的细胞功能相当于年轻了17岁。
具体来说，她的身体非常擅长甲基化，这是一种DNA和其他分子的化学修饰，在细胞分裂产生更多细胞时得以保留。“DNA甲基化可能是细胞生物学和疾病中最受研究的表观遗传标记之一，随着年龄的增长也会受到干扰。”研究报告指出。
“总的来说，这些数据表明，我们的超级百岁老人之所以能活到世界纪录的年龄，是因为她的细胞‘感觉’或‘表现’得像更年轻的细胞，其生物年龄相当于百岁老人。”
那么，我们可以从中得到什么启示呢？
莫雷拉的肠道富含双歧杆菌，这种细菌以其抗炎特性而闻名。“微生物对决定我们身体的代谢物组成至关重要，还影响炎症、肠道通透性、认知以及骨骼和肌肉健康。”研究人员解释道。
莫雷拉本人表示，她远离酒精和吸烟，经常吃水果和蔬菜，并且每天坚持吃三份酸奶——这与地中海饮食非常相似。她还确保每天散步。
听起来很简单，对吧？
“我们的研究表明，极度高龄与健康状况不佳之间并没有必然联系。”研究报告总结道。
所以，如果你想活到117岁，也许是时候卸载外卖应用、停止刷社交媒体上的负面信息，多出去走走了。
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