哈佛大学的幸福研究：它是如何进行的
哈佛医学院的这项研究在研究史上有两个特别之处：一是参与者的调查周期长达六到八十年，二是研究聚焦于健康人群而非病患。
814名参与者被分为三组。
A组（268名哈佛毕业生，出生于1920年左右）形成了有史以来历时最长的关于身心健康的前瞻性研究。
B组（456名社会弱势城市男性，出生于1930年左右）形成了全球最长的关于“工人成人发展”的研究。
C组（90名中产阶级且智力出众的女性，出生于1910年左右）形成了全球最长的关于女性发展的前瞻性研究。
从研究结果中，研究人员推导出更幸福、更长寿生活的六个因素。
- 教育——一个幸福因素
A组和B组的男性在70岁时健康状况相当。因此，智商本身对健康、幸福的生活并不重要。
更重要的是对更多教育的追求，这会带来更好的生活习惯。
“城市男性接受的教育越多，他们就越有可能戒烟、合理饮食和适度饮酒，”专家们在研究记录中写道。
- 情商说明了什么
在所有三组中显示：如果与周围人相处融洽，也就是拥有所谓的社交才能，人们会更幸福。
这其中的关键在于平衡：“成功地变老意味着你乐于给予，并在必要时感恩地接受他人的帮助——同时也要足够‘贪婪’，在帮助他人之间发展自我。”
- 童年时期的幸福
这个因素是我们唯一无法自己影响的，毕竟我们的童年已经过去了。尽管如此，了解它对未来漫长而幸福的生活具有决定性的作用还是很有帮助的。
这里的关键不在于小时候得到了多少财富：“高收入的最佳预示指标不是父母的社会地位，而是母亲给予了多少爱。”
- 应对能力有多强？
我们如何应对压力、挫折和灾难？这种所谓的成熟防御机制对幸福长寿的生活起着作用。
据哈佛研究人员称，其中的四个关键因素是仁爱、升华、幽默和压抑——不过这里的“压抑”不是指对现实视而不见，而是代表着耐心和毅力。
- 给予与索取——慷慨
我们早已猜到：给予者更幸福。“在所有三组中，慷慨的男性和女性在老年时期属于‘幸福健康’群体的可能性比属于‘悲伤病弱’群体的可能性高三到六倍，”研究报告中写道。
这里研究人员所指的不仅仅是对金钱的慷慨，也指对自己的时间、知识和技能的慷慨。
“取决于社会提供的可能性，这意味着可以在大社会中担任顾问、领导者、导师或年轻成年人的教练。研究表明，在30到45岁之间，我们对成就的需求会下降，而对陪伴和归属感的需求会上升。”
- 远离成瘾物质
最后一点是最不令人惊讶的：50岁之前没有重度吸烟且适量饮酒的人，衰老得更健康。
在受过研究的人群中，重度吸烟（连续30年每天超过一包）在“早逝”组中出现的频率比在“幸福健康”组中高出十倍。
关于酒精，研究人员指出，“酒精滥用更多是生活中压力增加、抑郁和社会地位下降的原因，而非结果……酒精滥用——与不幸福的童年无关——始终预示着失败的衰老，部分原因是酒精成瘾摧毁了社会支持。”
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