幸福无法强求，但根据哈佛大学的一项研究，有6个简单建议可以让你更满意，并延长你的生活享受时间。
追求幸福是许多人共同的目标。我们都希望快乐和满意，而且我们中的大多数人都希望长寿。
我们知道，幸福和寿命并不完全取决于偶然。但我们如何才能施加影响呢？
哈佛大学进行的一项全球独一无二的研究确定了六个需要注意的因素。这些内容可以在英文书籍《健康长寿：成人发展里程碑研究带来的更幸福生活的惊喜指南》中查阅。
哈佛幸福研究：研究过程
哈佛医学院的研究在研究历史上有两点特别之处：首先，参与者的调查期长达六到八个十年；其次，研究集中在健康人而非病人身上。
814名参与者分为三组：
- A组（268名哈佛毕业生，约1920年出生）构成了有史以来最长的关于身体和心理健康的前瞻性研究。
- B组（456名社会地位较低的城市男性，约1930年出生）构成了全球最长的"工人成年发展"研究。
- C组（90名中产阶级且智力出众的女性，约1910年出生）构成了全球最长的关于女性发展的前瞻性研究。
研究人员从结果中推导出六个更幸福和更长寿生活的因素。
1. 教育 - 一个幸福因素
A组和B组的男性在70岁时健康状况相同。因此，智商本身对健康、幸福的生活并不重要。
更重要的是对更多教育的追求，这会带来更好的习惯。
专家们在记录中写道："城市男性接受的教育越多，他们就越有可能戒烟、更合理地饮食并适度饮酒。"
2. 情商的作用
在所有三组中都显示：当与他人的交往良好时，即所谓的社交才能，人们会更幸福。
关键在于平衡："成功的老去意味着，你可以愉快地给予，并在必要时感激地接受他人的馈赠——同时也有足够的进取心来发展自我。"
3. 童年的幸福
这个因素是我们自己无法影响的，毕竟我们的童年已经过去。不过，了解它对日后长寿和幸福生活具有决定性作用仍然是有益的。
这里的关键不在于孩子被多么丰厚地馈赠："预测高收入的最佳指标不是父母的社会地位，而是母亲给予他们多少爱。"
4. 应对能力如何？
我们处理压力、挫折和灾难的能力如何？这种所谓的成熟防御对幸福和长寿生活起着重要作用。
据哈佛研究人员称，这里四个关键因素是利他主义、升华、幽默和压抑——其中压抑不是指对现实视而不见，而是指耐心和毅力。
5. 给予与接受 - 慷慨
我们早已猜测：给予的人是幸福的。"在所有三组中，慷慨的男性和女性在老年时成为'幸福健康者'的频率是'悲伤患病者'的三到六倍"，研究中这样写道。
研究人员不仅指在金钱上慷慨，还包括在自己的时间、知识和能力上慷慨。
"根据社会提供的机会，这可能意味着作为顾问、领导者、导师或为年轻成年人提供服务的培训师。研究表明，在30至45岁之间，我们对成功的渴望会减少，而对社交和归属感的需求会增加。"
6. 远离成瘾物质
最后一点是最不令人惊讶的：在50岁之前不是重度吸烟者并适度饮酒的人，会更健康地衰老。
在受过教育的人群中，重度吸烟（30年每天超过一包）在"早逝"组中出现的频率是"幸福健康"组的十倍。
关于酒精，研究人员指出："酗酒更多是生活压力增大、抑郁和社会地位下降的原因，而非结果[...]。酗酒——与不幸的童年无关——总是预示着失败的衰老过程，部分原因是酒精成瘾破坏了社会支持。"
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