产后可能是一段令人不知所措的旅程。Tanisha分享了6个通过营养支持激素平衡的建议。
如果产后恢复让你感到不知所措——激素波动、精力崩溃、身体难以重新找到节奏——你绝不是一个人。分娩后的几周可能会感觉一切都失去平衡，这就是为什么针对性的营养补充变得如此重要。产后激素修复是给予身体从内到外重建所需的持续、专注支持——这始于通过科学的营养和必要时的功能性实验室检测来了解你的独特需求。
产后激素恢复可以通过针对性的营养来支持。（Unsplash）
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Tanisha Bawa是在整合营养学院接受培训的肠道和激素健康专家及营养教练，她分享了六种支持激素平衡和产后恢复的营养策略。在12月4日发布的Instagram视频中，这位激素健康专家强调："产后是一个全身重建的过程。你的激素正在重新校准，营养储备正在补充，神经系统正在适应一种全新的生活节奏。以下是五个可以真正改变你感受的基础性调整。"
蛋白质+纤维早餐
Tanisha建议以富含蛋白质和纤维的早餐开始一天。她解释道："这能保持血糖稳定——这是激素平衡、更好精力、更好情绪和更少渴望的基础层。"
摄入足够热量
营养在支持愈合和恢复中起着至关重要的作用。激素专家强调："营养充足的身体愈合得更快。充足的热量传达安全信号，使你的身体系统能够专注于激素修复。"
优先补充矿物质
据Tanisha介绍，新妈妈在怀孕期间经常经历矿物质流失，因此在饮食中摄入更多矿物质非常重要。她解释道："矿物质促进激素产生、能量水平和情绪调节。产后矿物质耗竭很常见，因此补充它们会产生很大影响。"
支持肠道健康
Tanisha强调，滋养肠道有助于优化营养吸收，这对整体营养至关重要。她解释道："当你的肠道得到滋养时，吸收能力更强。更好的吸收等于更好的恢复和更强的激素支持。"
监测血糖
Tanisha建议密切关注血糖水平，因为"这里的不稳定性是产后激素平衡最常见且被忽视的干扰因素之一。"
功能性实验室检测
Tanisha强调，每位女性在分娩后的恢复情况都不同，了解哪些指标需要改善的唯一方法是通过针对性检测。她强调："每位产后的旅程都有其独特的蓝图。实验室检测帮助精确定位你的身体真正需要什么，使你的恢复建立在清晰的基础上，而不是猜测。"
给读者的提示：本文仅用于信息目的，不能替代专业医疗建议。内容基于社交媒体上的用户生成内容。HT.com未独立验证这些说法，也不认可它们。
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