一位痴呆症专家指出，年满40岁后应遵循五项关键规则以降低阿尔茨海默病风险。实施这些生活方式调整有助于预防认知能力下降。
痴呆症是一种综合征，表现为大脑进行性退化引发的症状群。该病症在65岁以上人群中最为普遍，可能导致记忆力减退、行为改变甚至行动能力障碍。
痴呆症有多种类型，其中阿尔茨海默病最为常见。阿尔茨海默病协会知识与学习主管蒂姆·比恩兰德博士对此作出专业解释："阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，由损害大脑的生理疾病引发。大脑内的淀粉样蛋白和tau蛋白会异常积聚并形成团块，导致脑功能受损。随着神经细胞逐渐死亡，患者将出现记忆和思维障碍。当这些症状严重影响日常活动能力时，即被诊断为痴呆症。目前英国约有100万人患有痴呆症，其中约三分之二为阿尔茨海默病患者。"
阿尔茨海默病在不同个体中表现各异，但早期常见症状包括：
- 记忆问题
- 思维与推理能力下降
- 语言障碍
- 视听感知变化
- 情绪波动
若本人或亲友出现上述症状，应及时咨询全科医生。也可通过阿尔茨海默病协会在线症状清单进行初步评估。
谁面临较高风险？
阿尔茨海默病存在部分不可控风险因素。比恩兰德博士指出："年龄是最大风险因素，对大多数痴呆类型均适用。超过90%的患者年龄在65岁以上，但少数人会罹患'早发性阿尔茨海默病'。总体而言，女性患病概率约为男性的两倍，这主要源于女性平均寿命更长。在80岁前，两性风险相当；此后女性确诊率显著升高，且该病在女性体内的作用机制尚不完全明确。"
"某些基因也会影响患病概率，最常见的是APOE基因。约四分之一人口携带高风险变体APOE4，但需注意：大多数携带者并不会发展为痴呆症，它仅是风险因素之一。"
如何降低患病风险
通过特定生活习惯仍可有效降低风险。比恩兰德博士建议40岁以上人群严格遵守五项核心原则：
- 戒烟
- 限制酒精摄入
- 保持身体活动
- 坚持健康均衡饮食
- 维持社交与脑力活动
他补充道："从中年期（40-65岁）开始践行健康生活方式的人群，患阿尔茨海默病概率显著降低。这包括戒烟、限酒、规律运动、均衡饮食，同时保持社交互动与脑力锻炼。"
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