SAN DIEGO COUNTY, Calif. — 圣迭戈县部分地区本周遭遇高温天气，县官员提醒居民采取预防措施避免热相关疾病。
高温预警将持续至周四晚8点，覆盖县内内陆山谷和山区，更东部地区将出现更高温度。
极端高温警报同样持续至周四晚8点，适用于圣迭戈县沙漠地区及帝国县部分区域。
在极端高温期间，县方建议居民保持水分补充并避免体温升高。建议限制剧烈户外活动，特别是正午时段，穿戴轻便宽松衣物。
高温期间哪些人群风险最高？
高温期间，老年人、儿童和婴儿、健康状况患者、户外工作者或运动者最易患热相关疾病。疾控中心指出其他脆弱群体包括孕妇、无家可归者以及居住在空调设备有限区域的人群。
美国红十字会建议所有人保持水分补充，并在极端高温来临前制定降温计划。
热病有哪些预警症状？
热痉挛通常是热相关疾病初期征兆，可能发展为热虚脱或中暑（据美国国家气象局）。症状包括腿部和腹部剧烈肌肉痉挛、抽搐及大量出汗。若痉挛持续超过1小时应立即就医。
热虚脱症状包括大量出汗、虚弱或疲劳、脉搏快而弱、肌肉痉挛、头晕、恶心或呕吐、头痛或晕厥。若出现呕吐、症状加重或持续超过1小时应及时就医。
中暑症状包括搏动性头痛、意识混乱、言语不清、恶心、头晕、体温超过40℃、脉搏快速强劲、晕厥和意识丧失。出现中暑症状应立即拨打急救电话或送医。
户外徒步防中暑指南
加州消防局/圣迭戈县消防局队长Michael Cornette建议徒步者避免在最热时段活动。可选择沿海或遮荫步道、清晨或傍晚时段出行。
徒步准备建议：
- 选择与体能匹配的路线，热敏感路段优先选择最安全线路
- 持续补水，每2-3英里需携带约1升水
- 结伴而行禁止单独行动
- 告知他人行程及预计返回时间
- 背包携带：足量水和食物、备用防晒霜、手电筒、急救包、多功能工具、哨子
- 穿着：可增减的透气浅色宽松衣物（预防晒伤）
- 携带纸质地图避免迷失方向（高温可能导致方向感丧失）
宠物防暑措施
县动物服务部门提醒宠物主人：极端高温下应立即采取保护措施。宠物中暑症状包括过度喘息、流涎、呼吸困难及晕厥。
急救措施：
- 移至阴凉处
- 使用凉水（非冷水）降低体温
- 在头部、颈部和胸部放置冷湿毛巾
- 提供少量凉水或冰块舔食
- 尽快送医
夏季建议：
- 高温时段优先让宠物待在室内
- 全天提供遮荫（注意日照变化）
- 可安装喷淋系统或儿童泳池帮助降温
更多宠物安全指南请查阅县动物服务部门网站。
圣迭戈县降温中心
县方已启动年度降温中心计划，提供超过80个免费空调场所。该计划将持续至10月31日。
中心包括33个县立图书馆分馆、青少年中心、老年中心及其他公私营场所。
多数中心仅允许服务动物，兰乔圣菲分馆和圣伊萨贝尔自然中心允许普通宠物进入。
具体场所开放时间可能因节假日调整，请通过官方渠道确认最新信息。
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