近期，日本遭遇极端高温天气，引发了一场公共卫生危机。一周内，就有18人直接死于高温。多地气温突破历史极值，像群马县达到了41.8℃。全国7月平均气温连续三年刷新纪录，东京单日有225人因中暑送医。日本气象厅与环境省发布了“中暑警戒警报”，政府也启动了公共避暑场所等应急措施。这一事件凸显了高温灾害对各个年龄段人群的威胁，哪怕是青少年和健康青壮年也不能幸免，也揭示了在气候变化背景下，极端高温的致命性和突发性。
高温为啥这么致命？哪些人更危险？
热射病是高温致死的“罪魁祸首”。在高温高湿环境下，人体产热超过散热能力，核心温度升至40℃以上，就会引发多器官衰竭。尤其要注意的是，脑损伤一旦发生往往不可逆，热射病的死亡率超过50%。普通中暑和热射病表现不同，普通中暑可能只是头晕、乏力，但热射病会出现意识障碍、皮肤干燥无汗等症状。 风险人群主要有以下几类：基础疾病患者，像心血管疾病、糖尿病患者，他们体温调节有障碍；高强度户外工作者，比如建筑工人、物流从业者；独居老年人，生理机能衰退，对环境感知迟钝；青少年运动群体，容易忽视身体信号，过度消耗能量。东京都8月5日病例年龄跨度从13 - 93岁，以及日本总务省5.3万就医数据，都说明了高温对健康的“无差别攻击”。
高温灾害背后，环境和预警体系有啥问题？
从气候异常来看，日本气象厅数据显示，极端高温预计会延续至9月。“湿球温度”这个指标很关键，它是体感温度的重要参数，会放大中暑风险。非洲留学生到日本后，也难以适应这里的高温，这揭示了日本城市热岛效应加剧的特殊性。 预警体系也存在漏洞。警报分级和实际行动脱节，发布“警戒警报”后，公共场所降温设施不足；弱势群体覆盖有盲区，独居老人无法及时接收预警信息；户外劳动保护标准缺失，缺乏高温作业时间限制和健康监测。对比美国OSHA热安全指南和欧洲热健康风险地图，日本预警系统还有很大的改进空间。
全人群防暑，有哪些科学办法？
个人防护要做好。要学会识别生理预警信号，像早期中暑的头痛、恶心等症状，要快速自查。遵循时空管理原则，11:00 - 15:00绝对避免户外作业，室内保持26℃以下通风。运动时每20分钟要补液，还要补充电解质。 高危人群要专项保护。老年人可以实行“体温监测三步法”，即晨昏测量、记录环境温度、建立亲友巡访制度。户外工作者可以使用“热暴露风险评估表”，量化工作时长、湿度指数和防护装备组合。 社区支持也很重要。东京的避暑场所开放时间合理，有降温设备，还有医疗人员驻点。可以推广“邻里互助打卡制度”，加强对脆弱人群的监测。
气候变化下，健康防御体系咋重构？
政策层面，要修订《热相关疾病预防指南》，纳入湿球温度预警标准；建立全国性中暑病例实时上报系统；强制推行建筑隔热改造补贴政策。 医疗系统要升级。优化急救分诊流程，抓住热射病患者“黄金1小时”抢救窗口；社区诊所配备快速降温设备，如冰毯、静脉补液标准化包；对急救人员进行高温救援专项培训。 公众认知也要革新。通过“热健康素养”教育项目，普及热射病急救四步法，消除“轻微中暑不致命”的错误认知。 日本高温事件暴露了其在气候适应方面的短板，在极端天气常态化背景下，个体防护和社会支持协同很有必要。大家要建立“热风险日常评估习惯”，从监测体温、规划行程、储备物资等行动做起。气象专家预测，未来十年北半球热浪频率将增加30%，防暑行动刻不容缓！
